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医生主讲实录

预防高血脂首先应低脂饮食,平时注意控制食油摄入量,每天不超过20克。并注意避免食用肥肉、油炸食品、高糖食品,戒烟限酒,适量运动,运动量每周要大于5次,每次运动量要在30分钟以上。运动应达到目标心率,为220减去年龄;如达不到目标心率,可达亚极量心率,为220减去年龄乘以80%-90%。

控制体重,使体重控制在理想范围。即身高减去105,上下10%浮动均可,超过此范围为过胖或肥胖,应注意控制。每年复查血脂一次,了解血脂水平。

以上内容仅供参考

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