刘丽副主任医师

普通内科|三级甲等

四平市中心人民医院

扫码可直接
手机咨询我
粉丝1人

总播放量0

有氧和无氧哪个提高免疫力

2022-05-30 244 浏览
00:00 01:35

医生主讲实录

有氧运动和无氧运动,都可以提高自身的免疫力。但是有氧运动对比无氧运动更具有持续性,所以想提高免疫力,首选有氧运动。比如游泳、跑步、骑单车、打羽毛球、打篮球等运动都是比较不错的锻炼方法,只要能长期坚持,就会有助于提高身体素质,也可使自身免疫力增加。

有氧运动是指在氧气充足的情况下进行运动,也就是在运动的时候,人体所需要的氧气与自身所吸入的氧气是平等的。通过这样的运动,可以有效的补充体内所需要的氧气,尤其是当肌肉大量的收缩以及心脏跳动速度加快时,保证充足的氧气供给。可以有效的提高机体的能力,对于免疫功能的提高有很好的促进作用。另外,平时要合理膳食,还要尽量避免乱服用抗生素类的药物,避免降低免疫力。

有用(0)
无用(0)
以上内容仅供参考
医生作品更多