睡晚了就失眠怎么办

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医生主讲实录

每天经常熬夜,睡觉晚出现失眠,主要是由于生活不规律引起的,经常熬夜的人就会导致大脑神经异常兴奋,所以就会出现失眠的现象。

平时在日常的生活里保持有规律的生活,要有规律的饮食,都是可以有效改善睡眠的。最好在日常的生活里多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,能改善血液循环,增强人的身体抵抗力,也可以有效的辅助治疗失眠。

在睡觉之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶也能估计到促进睡眠的作用。如果失眠比较严重的可以口服安神补脑液治疗,在日常的生活里一定要保持乐观的心情和心态。

以上内容仅供参考

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