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• 跑步时如何预防膝关节损伤

  首先，在跑步之前一定要先热身。很多人在跑步之前都不热身，觉得热身运动太麻烦，还浪费时间。但是热身运动，对人在跑步的时候是很有帮助的。热身不仅可以让身体很快地适应即将到来的跑步运动，也可以避免身体各个关节的损伤。一般来说，热身运动的时间为5到10分钟。其次，在跑步的时候，我们要选择合适的道路，不要选择路面低洼不平和湿滑的小路。因为在这种小路上跑步，可能会不小心绊倒或滑倒，导致关节的损伤。另外，跑步的时候要选择合适的跑鞋，专业的跑鞋可以有效地降低跑步时地面对膝关节的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的运动，这样可以让膝关节周围的肌肉得到一个很好的拉伸和放松，从而避免膝关节的损伤。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 5498次

• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 2869次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  在跑步机上进行跑步，如果逐渐的增加跑步的时间以及运动的强度，并且遵循科学的跑步方法，一般来讲不会导致膝关节的损伤。相反对于关节能够有效的起到加强的作用，可以增强关节囊以及周围韧带的力量以及强度，对于维持膝关节的稳定也是有积极的作用的。但是在跑步机上进行频繁的长期的跑步，或者没有遵循严格的正确的跑步方法，这种情况下有可能会导致膝关节的损伤。有可能会引起急性损伤，比如韧带以及半月板不同程度的撕裂，也有可能会形成慢性劳损，导致了关节的骨性关节炎，形成了关节的滑膜炎，所以对关节都会产生疼痛、肿胀，所以对关节都会导致功能障碍。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-06 3653次

• 跑步机爬坡对膝关节有损伤吗
  跑步机对膝关节的伤害是公认的，所以对膝关节是有损伤的，建议患者如果膝关节有损伤，先不要使用跑步机进行跑步，可以进行适当的体育锻炼来增强自身的体质，增强自身的抵抗力和免疫力，一定要注意运动不要过激，过激的运动可能会导致身体受到伤害，另外患者如果有膝关节损伤的话可以进行局部的热敷理疗按摩推拿、针灸等物理治疗的办法，治疗效果也是十分不错的。如果情况严重建议患者先前往医院做一个全面的检查，听从医生的指导建议来进行正确的治疗，饮食上建议患者调节自身的饮食结构，多吃一些营养丰富，清淡，易消化，含高蛋白质，高钙量的食物，如鸡汤，排骨汤，海带与虾皮，豆制品，瘦肉等等，多吃一些新鲜的水果或蔬菜来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷，辛辣，油腻，刺激性食物。
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  未东兴 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-01 21252次

• 跑步机对膝关节有损伤吗
  病情分析：跑步机能够有效的锻炼身体多个部位的肌肉，尤其是双下肢的肌肉，还能锻炼身体的协调性。意见建议：适当的进行跑步，对于膝关节不会产生明显的损害，相反还会加强膝关节的强度，促进关节软骨的增生以及关节滑液的分泌，有效的调节关节腔内的压力。但是如果跑步过度容易引起软组织的损伤，容易导致关节软骨的损害甚至出现骨性关节炎。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-03-24 1602次

• 天天跑步对膝关节有损伤吗?
  病情分析：天天跑步对于存在有膝关节基础病变的人来说会加重膝关节的损伤的，因为在跑步的过程会加剧半月板的磨损和软骨的摩擦。如果是不存在有膝关节基础病变的话，那么跑步一般来说对膝关节造成的损伤还是比较小的。意见建议：对于膝关节有基础病变的人来说，游泳是一项比较好的运动方式。因为在游泳过程中膝关节不需要承受多大的负荷。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2019-04-07 3001次

• 膝关节损伤可以跑步吗
  膝关节损伤肯定是不可以跑步的，膝关节损伤常常是由于严重的外伤引起的，比如高处坠落伤，严重的关节的扭伤，有可能会导致骨折，交叉韧带损伤，半月板的损伤。膝关节损伤之后，需要积极的立即停止所进行的任何的动作，然后进行固定，能够减少继发性损伤，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。这个时候如果进行跑步，肯定会引起这
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 132次

• 蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
  对于膝关节损伤的病人，在选择运动方式的时候，我们建议选择一些，膝关节不负重的运动方式。在临床首选的是游泳，在游泳的过程当中，由于膝关节不需要受力负重，不需要承担身体的重力，所以对膝关节损伤，是非常好的运动方式。所以在蛙泳和跑步两个运动方式来选择的话，首选的是蛙泳，蛙泳膝关节损伤非常小。当然还可以选择
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 244次