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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 36086次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 155317次

• 失眠吃什么容易入睡
  一、食醋，醋也有一定的催眠的作用，多适用于长途旅行的人，如果你旅行回来，发现自己不能入眠的话，那么就倒一勺食醋，兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。二、糖水，如果因为天气闷热，内心烦躁而不能安然入睡的话，可以在睡前给自己倒一杯凉的冰糖水，糖水会产生大量的血清素，从而让头脑进入睡眠状态。三、水果，有些水果汁可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠，睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉也是很容易入睡的。也可以把橙子放在枕边，这种时候香味儿就能让你闻到，然后就可以安然入睡了。四、面包，晚上的时候，如果睡不着，可以考虑吃一块儿面包，吃面包可以让人心情平静下来，然后就可以安然入睡了。
  语音时长 1:22”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-17 41887次

• 入睡前幻觉
  此种幻觉出现在入睡前，患者闭上眼睛就能看见幻觉形象，多为幻视，如可见到的各种动物，风景或人体的个别部分等，它以睡梦时的体验相近似，但又不是梦，这属于精神类疾病的一种前兆。入睡前幻觉为在觉醒至睡眠的过渡阶段中出现的幻觉体验，其以幻视为多，如见到人物，花鸟，山水和受累等形象，类似梦境的体验，偶可见于正常人，多见于精神病患者，如酒精中毒所致的精神障碍或者精神分裂症等。此种幻觉出现在入睡以前，患者闭上眼睛就能看见幻觉的形象，多为幻视，如可看见的各种动物，风景和人体的个别部位等等。
  语音时长 1:29”
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-01 22606次

• 失眠吃什么容易入睡
  可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如睡觉之前可以喝一杯热牛奶，洗热水澡或者泡脚等，对睡眠都有好处。可以喝一杯热的菊花茶、吃块面包、嗑葵花籽等。要保持心情舒畅，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以坚持户外活动，使身体产生一定的疲劳感，更容易入睡。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-19 1301次

• 失眠睡前吃什么
  病情分析：失眠严重影响了患者的正常生活和质量，患者在治疗的同时要注意日常生活的条理。意见建议：失眠患者要养成良好的生活习惯，不吃生冷刺激性食物，按时休息，多参加户外运动，睡前可以吃一些含氨基酸的食物，如小米，牛奶，土豆，香蕉，茄子，番茄，燕麦片，面条等，可以使大脑思维活动出现让人产生困倦的感觉。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-11-02 1703次

• 失眠吃什么容易入睡
  建议失眠的患者吃安神助眠的食物或药物容易入睡，食物有牛奶、核桃、黑豆等，药物有安神补脑液、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等，患者需要遵医嘱应用药物，不能盲目应用。一、食物：1、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，可以镇静中枢神经系统，对安神助眠有辅助作用。2、核桃：核桃中含有的维生素E、褪黑素等营养成分，有辅助
  邵自强 主任医师中日友好医院

  2023-09-26 0次

• 入睡前幻觉
  此种幻觉出现在入睡前，患者闭上眼睛就能看见幻觉形象，多为幻视，如可见到的各种动物，风景或人体的个别部分等，它以睡梦时的体验相近似，但又不是梦，这属于精神类疾病的一种前兆。入睡前幻觉为在觉醒至睡眠的过渡阶段中出现的幻觉体验，其以幻视为多，如见到人物，花鸟，山水和受累等形象，类似梦境的体验，偶可见于正常
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 485次