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• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 36080次

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 155312次

• 为什么半夜三四点咳嗽
  半夜三四点钟出现咳嗽这种现象比较常见的原因是咳嗽变异性哮喘，胃食管反流性咳嗽以及心功能不全引起的咳嗽，但是也不能排除其他原因。在临床当中，咳嗽变异性哮喘、心功能不全、胃食管反流都可以导致咳嗽的症状，甚至有时可能主要表现为咳嗽这种现象，这些原因导致的咳嗽有时会在夜间有所加重，如果是心功能不全或者咳嗽变异性哮喘，还有可能会在卧位时出现加重坐位时减轻。此外，也应该排查其他的原因，包括慢性支气管炎、支气管扩张，甚至急性上呼吸道感染、肺结核等疾病。所以，半夜三四点钟咳嗽这种应该去医院就诊，进一步的查明原因，针对性处理。
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  安勇鹏 副主任医师开封市中心医院

  2021-07-19 3798次

• 为什么强迫入睡反带来失眠
  如果非得要求自己睡满八个小时，可能会形成一种强迫，从而带来焦虑，人们往往因为强迫自己睡觉而导致失眠，也就是心理原因造成的失眠，太重视睡眠的结果，就是哪天晚上没睡着，或者是睡眠不足八个小时就会焦虑。从理论上来讲，确实是应该保障八个小时睡眠，但实际上如果能睡六七个小时，也能正常维持人们白天的精神以及活动，八个小时里大部分时间睡着了就足够了，怎么能够机械命令自己睡够呢？越是这样思绪万千，越着急睡着越容易失眠。因为入睡需要大脑进入一个休眠安静状态，而头脑不停的想事情，人很兴奋就不容易睡着，第二天人们醒来，其实本来已经够六个小时了，精神还是可以的，但有人白天反复担心自己会精神不佳，结果真的是精神不佳，这也是暗示的作用。另外还有人第二天给自己下死命令，昨晚没睡好今晚无论如何要睡足，再给于自己很大压力的情况下，再次没有睡着，于是自己真的患上了失眠症。其实哪怕连续两三天没睡着都不要紧，因为人体有物理的一个周期，如果几天劳累没睡好，肯定过两天会睡得非常的香。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-13 2604次

• 失眠半夜三四点才入睡这是为什么？
  病情分析：这是一种睡眠障碍，也属于入睡困难。失眠原因很多，患者有明显的紧张焦虑的情绪可以导致失眠，如果患者心理压力过大、思虑重重可以引起失眠。另外，如果患者有躯体疾病，比如患者夜间出现哮喘，也可以导致失眠。意见建议：建议患者养成规律的作息，在白天尽量不要睡觉，在白天不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡。晚上睡觉之前保持心情的平稳，不要剧烈运动，不要打游戏，不要聚会。
  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-06-23 1603次

• 半夜失眠怎样快速入睡
  病情分析：半夜失眠无法入睡起来做一些安静的事情，例如读书、听舒缓的音乐使自己静下心来。因为辗转反侧睡不着会造成心情急躁加剧失眠。意见建议：1.心脾两虚，可以服用人参归脾丸、参芪五味汤。2.肝气淤积型，可以服用补中益气汤。3.痰湿内阻型。平时饮食搭配淮山茯苓薏米祛湿暖胃汤。
  殷彩梅 主任医师朝阳市中心医院

  2019-06-30 2803次

• 失眠半夜三四点才入睡这是为什么？
  半夜三四点钟才能入睡，多见于平时情绪比较急躁，致使肝郁气滞，肝失条达，气郁化火，上扰心神而引起的症状。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多见于生物钟紊乱。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辩证分析，口服中药汤剂全面调理，常见于肝火扰心证，可以用龙胆泻肝汤加减，能够起到疏肝泄热，镇心安静的功效，若是
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 708次

• 失眠半夜三四点才入睡这是为什么？
  半夜三四点钟才能入睡，多见于平时情绪比较急躁，致使肝郁气滞，肝失条达，气郁化火，上扰心神而引起的症状。若是白天容易睡眠，晚上不容易入睡，多见于生物钟紊乱。可以到中医科通过望闻问切，四诊合参，辩证分析，口服中药汤剂全面调理，常见于肝火扰心证，可以用龙胆泻肝汤加减，能够起到疏肝泄热，镇心安静的功效，若是
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-05-27 355次