为你推荐

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

  01:16
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1819次

• 心悸失眠怎么调理

  首先要养成规律的生活作息，合理健康的饮食习惯，像浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质尽量少饮用，辛辣刺激性的物质尽量少食用，睡眠环境保持稳定。另外情绪波动不要太大，多数患者的失眠症状都能够缓解，失眠症状缓解以后心悸的感觉就会随之减轻。另外心悸失眠常见于焦虑的病人，或者是焦虑合并抑郁症，或者有些达不到焦虑、抑郁情绪有问题的，表现为睡眠不好，入睡困难，或者是睡眠时间短容易早醒，或者是醒来难以再入睡，或者是睡眠较浅，像这种情况可以应用抗焦虑的药物来治疗。心悸是感觉到心前区不舒服，多数是因为心动过速、过缓，或者是心律失常引起的，所以要针对具体的病因进行治疗，积极的进行心悸的治疗，当基础的疾病控制以后失眠的症状就能够很好的缓解。

  

  01:32
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-28 1445次

• 失眠怎样自我调理
  对于失眠的患者来说可以积极的接受心理行为的治疗，心理行为的治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状，要完成这一目标常常是需要专业医师的参与，心理行为治疗对于成人原发性失眠、继发性失眠都具有良好的效果。通常来说最主要的也就是睡眠卫生教育，患者如果想知道怎样进行自我调，不妨多参加一些睡眠卫生教育，大部分是失眠患者都存在着不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠的出现。睡眠卫生教育主要是帮助失眠的患者认识到不良睡眠习惯，在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。一般来讲失眠卫生教育需要与其他心理行为治疗方法同时进行，不推荐将失眠卫生教育作为孤立的干预方式来进行应用，一般来说失眠卫生教育的内容可以包括患者在睡前数小时，一般在下午四点以后要避免使用兴奋性的物质，比如咖啡、浓茶或者说吸烟等。在睡前不要饮酒，酒精可以干扰睡眠，要有规律的进行体育锻炼，但是睡前要避免进行剧烈的运动，睡前不要大吃大喝或者说进食不易消化的食物等。
  语音时长 1:30”
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-25 2612次

• 失眠怎么自我调整
  1，是要保持平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张越强行入睡，结果适得其反。2，寻求并消除失眠的原因，造成失眠的原因很多，要稍加注意，不难发现。消除原因失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状要及时求医。3，身心松弛有益睡眠，睡前可以散步放松一下精神。4，睡眠诱导可以聆听平淡而有节律的音响。5，可以喝热牛奶，睡前喝一杯加糖的热牛奶。6，要保持合适的睡姿，睡姿以舒适为宜，可以因人而异。
  语音时长 1:05”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-08-15 3047次

• 肠粘连怎么自我调理
  病情分析：首先肠粘连的患者发生肠粘连的情况多数在手术之后，尤其以阑尾炎或盆腔手术后并发肠粘连的可能性最大。意见建议：肠粘连在饮食方面要注意:不要吃生冷、硬以及比较粘的食物。尽可能的多吃流食，或者比较软的食物。每餐少吃，不要暴饮暴食。餐后多运动，有助于食物消化，避免食物在黏连出受阻，加重病情。
  陈建富 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-04-10 2504次

• 肾虚如何自我调理
  病情分析：若患者有肾虚的表现，可以做以下调理：一，饮食。饮食应该注意多吃新鲜的蔬菜和瓜果，不要吃辛辣刺激性食品。二，药物。可以服用中成药物，如果脾胃消化不好、且有腰酸或者腰痛、早泄滑精等肾虚症状，比较适合服用固精补肾丸来脾肾双补，其中含有杜仲等强腰的中药成分，能帮助缓解肾虚。意见建议：若患者有肾虚的表现，在进行调理的同时，要注意生活要规律，不要熬夜酗酒抽烟等。平时要做户外运动，达到健肾的目的。服用药物请在医生或者药师的指导下使用。
  邹方鹏 副主任医师济南市中西医结合医院

  2020-08-10 702次

• 失眠自我催眠
  失眠自我催眠，可分以下几个方面：①头部，分别紧皱眉头、鼻子、闭紧双眼各保持十秒钟后放松；②肩膀，绷紧肩膀让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵；③手臂，将两侧小臂弯起来，放在身体两侧，靠近肩膀然后整个手臂一起用力紧绷；④手部，双手最大力气握拳，一直到无法再握紧为止；⑤腹部，尽量收紧腹部好像别人要向您腹
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-01-24 219次

• 怎么调理失眠
  对于失眠的情况，可以通过心理治疗、药物治疗等方法来进行调理。1、心理治疗：如果患者精神压力过大，出现了焦虑症或者是抑郁症等精神疾病，也有可能会出现失眠的现象，建议可以进行心理治疗，如认知疗法、支持性心理治疗、放松疗法、家庭治疗等等，可以帮助患者缓解紧张的情绪，改善患者的错误认知，进而达到调理失眠的目
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-08-08 435次