为你推荐

• 失眠的自我疗法

  失眠的自我疗法推荐的是我们的失眠的限制疗法，就是强调他固定的时间上床睡觉，固定时间起床，这个方法是非常有效的，是写进了全世界的治疗失眠的指南当中的，它是被一级推荐，推荐到各国指南当中的，要远超于我们这个安眠的药物，就是具体方法的话，就是让病人固定的时间上床，比如说10点钟床，固定时间起床，比如说早上6点起床，中间如果发现病人睡不好的话，可以起来，起来做一些相对来说枯燥的一些活动。然后有困意了再上床睡觉，就让这个睡眠和这个床建立一个条件反射，病人只要躺在床上的话，就能让他安静的入睡，这是一个睡眠的一个限制疗法，即便这个病人一宿不睡觉的话，也要固定时间上床，也要固定时间起床，这样大概有一周的时间的话，生物钟基本能够调整过来，这是最好的一个方法，这是其中之一，另外就是说轻型的失眠的话，可以尝试一些中医药的安神类的中药来进行煮粥，煮粥来喝药粥，比如说酸枣仁50克和粳米100克煮粥喝，对一些轻型的失眠有一定的帮助。

  

  01:46
  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 39172次

• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

  01:16
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 1859次

• 失眠怎么自我调理
  失眠患者平素也应该做好自我调理，首先应该尽量放松，消除思想顾虑，需要养成一个良好的作息规律。平素应该加强锻炼，但是在睡前4-6小时之内不要进行剧烈的体育锻炼，否则有可能会加重失眠。患者也应该戒烟、戒酒、戒茶，可以多吃一些可以改善睡眠的食物，比如说小米，大枣，苹果，牛奶之类的。有失眠的患者，除了需要做好自我调理之外，必要的时候还应该遵医嘱口服药物等来进行干预治疗，比如说，若是需要口服西医方面的改善睡眠药物的时候患者本人不能随意的盲目加药，以免形成药物依赖性，需要定期到专科门诊复诊。
  语音时长 01:12”
  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-07-13 822次

• 失眠怎样调理
  首先，如果是因为身体不舒服导致的失眠，那么要将引起失眠的原发疾病治疗好，这样失眠的症状才会自然缓解。其次，如果是不明原因的失眠，那么建议要有规律的作息时间：第一，要按时起床、按时睡觉；第二，要保持睡眠的环境，安静舒适；第三，不要在床上看电视。第四，每天要适度的运动，但是不要在睡觉2小时前运动；第五，晚餐后不要喝酒、喝咖啡、吸烟，也不要过多饮食。这样尽量的调整自己，也许就能在一定程度上改善失眠的情况。
  语音时长 1:12”
  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-10-08 2764次

• 早搏怎样自我调理
  病情分析：早搏的自我调理要根据自己的具体情况来决定，一般来说，如果不严重的情况下没有引起心律失常的这种情况，是不需要进行特殊的治疗的，在日常的生活和饮食方面进行调整，是可以得到很好的改善。意见建议：在饮食当中以清淡饮食为主，不要喝浓茶咖啡，不要抽烟喝酒，不要吃得过饱，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，而且情绪方面也要注意稳定控制情绪。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-06-12 1102次

• 失眠怎样调理
  调理失眠首先应该放松心情，以宽容的心态对待疾病以及事情，可以调整睡眠状态，养成良好的作息习惯，减少午休也对于睡眠是很有利的，可以进行一些适当的体育锻炼，能够改善睡眠的质量调整饮食，睡前避免喝过浓的茶，睡前听一点舒适的轻柔音乐。
  李鑫 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-24 1702次

• 女人阴虚失眠怎样调理
  女人阴虚失眠一般是由阴血不足、心火亢盛、心肾不交等因素引起，临床可以通过中医的针灸、按摩或药物疗法进行调理。中医的针灸、按摩可以缓解阴虚失眠的症状。针灸能够起到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的功效，按摩能够起到调和气血阴阳、提高机体免疫力的功效，二者一定程度上均可以缓解阴虚失眠症状。阴虚失眠可以选择知
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-18 322次

• 肝不好失眠怎样调理
  肝不好失眠一般可以用药物调理，如果是肝火旺盛，一般可以吃逍遥丸、柴胡疏肝散等药，如果是肝肾阴虚，一般可以吃六味地黄丸、大补阴丸等药物，如果是肝血不足导致的失眠，可以吃归脾丸，补中益气丸等药物。1、肝火旺盛：指肝的机能亢盛而出现热象，多与情志因素、饮食因素、其他脏腑热邪传至肝经有关。主要临床表现为头晕
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-04-27 4462次