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• 肩周炎患者多锻炼好还是少锻炼好

  这个问题主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我们叫粘连性的肩关节囊炎，它是以活动受限为主的，这种病人需要多锻炼，需要让病人做爬墙的活动，外展的活动或者是内旋外旋的活动。通过锻炼来改善肩关节活动度，减轻这个粘连或者是减轻黏连的进一步的加重，可以对病人的症状会有一些缓解。但是因为肩袖损伤引起的肩关节疼痛，像这部分患者就需要减少他的活动，需要休息，特别是减少一些手抬得太高的这种过肩的活动，当然肩关节的活动范围和适度的肌力的锻炼也要做。

  

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  曾春 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-07-09 10307次

• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 76986次

• 肩周炎如何自我锻炼恢复
  肩周炎这种疾病在临床当中是一种非常常见的疾病，对于肩周炎这种疾病需要积极的进行康复功能锻炼，可以进行爬高训练，把患肢逐渐的向上爬高，逐渐的增加爬高的高度以及爬高的时间，有利于松解局部粘连的瘢痕组织，有利于肩关节的功能恢复。另外还可以把患肢向后背伸，然后用健侧的手拉一个木条或者木棍来牵拉患肢的胳膊，缓慢地进行，在一定程度上也能够有效地改善肩关节的功能。在进行这些锻炼之前，可以使用一些活血化瘀的中药进行局部的热敷烫洗，同时还可以口服一些消炎镇痛药物，能够有效的减轻在锻炼的时候引起的疼痛症状。另外还要积极的加强保暖，避免受凉，避免受到外伤，避免肩关节长期受到压迫。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-16 1825次

• 肩周炎患者如何锻炼保健
  肩周炎是一种常见病，它是以肩部逐渐产生疼痛，逐渐加重，肩关节活动受限而且逐渐加重，加重到一定程度后又逐渐缓解，直到最后逐渐康复为主要表现的肩关节囊及周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症，又称为五十肩或冻结肩，女性稍高于男性，约3：1，单侧多见，左侧多于右侧，起病缓慢，多无明显外伤、受凉史。肩周炎的锻炼保健包括：一、发作期间尽量减少肩部活动，避免抬重物。二、可做热敷或按摩减轻疼痛。三、疼痛剧烈时需服用止痛药。四、非急性发作时，坚持锻炼肩关节功能，常用方法有爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上臂尽量高举，然后再缓慢向下回到原处，反复多次练习。
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  展瑞静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-15 1419次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  病情分析：肩周炎患者可以做一些这样的动作，第一个面墙摸高，就是自己面对墙壁，脚离墙有10~20厘米的距离，然后患侧的肩膀的手慢慢的沿着墙壁摸高，摸到最高处时停顿10~20秒，做好标记，然后进行下一个循环，一天做20~30次为宜，争取每周摸的高度有一定的进步。第二，可以做一些肩关节的环转运动，比如说太极拳的云手或者在散步的时候，双侧胳膊交替做环转的活动，切记动作要和缓，不要使用暴力。意见建议：肩周炎的患者平时应该注意不要过度劳累，保持充足的睡眠，尤其是患侧肩膀，不要做大体力的活动，睡眠的时候患侧的肩膀最好不要压在下面，因为这样会导致肩关节的压迫，从而导致肌肉缺血，加重症状。另外就是不能受凉。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-06-23 1003次

• 肩周炎如何自我锻炼恢复
  病情分析：可以进行爬高训练，拉伸肩关节，提上肢。也可以做扩胸运动，扩胸收肩，来锻炼肩关节。或甩臂运动等。同时恢复要进行长期的锻炼，不要半途而废。意见建议：建议保持良好的心态，积极锻炼。同时可以喝一些活血化瘀的中药，或进行针灸按摩等，或热敷肩关节，加速肩周炎的恢复。同时要注意休息，避免过度劳累，注意保暖，不要着凉。不要做大幅度运动。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2020-08-01 901次

• 肩周炎如何锻炼
  肩周炎可以通过双手爬墙、游泳以及跳绳的方式锻炼，但是锻炼只可以起到辅助作用，病情严重的患者还需要通过服用药物的方式进行治疗。1、游泳：通过游泳的方式锻炼也可以改善肩周炎，在游泳的时候，肩关节会做前屈、后伸、内收、外展、旋转等各个方向的活动，有利于肩关节粘连的松解，有利于疼痛缓解，是很好的锻炼方法。2
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 563次

• 失眠患者如何自我催眠
  失眠患者，可以运用自我催眠的技术，具体的做法：1、松笑导眠法，面带微笑，平卧静心，行六次深呼吸后转为自然呼吸，每当吸气时集中注意力，按照以下部位，头顶，前额，眼皮，嘴唇，颈部，两肩，胸背，腰腹，和双腿，双膝和小腿，双脚，用于每一次呼气时默念“松”，体会全身放松的感觉，自然入睡。2、逆向导眠法，思维杂
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 289次