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• 肩周炎怎么锻炼

  肩周炎的锻炼，我们分为被动与主动两个方面，被动可以由你的家人，或者说是专业的康复医师，帮助你做几个方向的锻炼：一是前屈上举的训练，二是外旋的训练，三是内旋的训练，当然如果有条件的，也可以再做一些前屈上举，加内收的训练。一般来说，多数病例，或者多数患者，没有条件让别人帮你练，也可以采取一些主动锻炼的方法，内容也是主要这几个方向的，主动训练，前屈上举，可以通过爬墙来解决，而有条件的，也可以利用这种滑轮，用健侧的手，握住滑轮的绳子另一端，帮助患侧进行前屈上举的拉伸。另外外旋的训练相对简单一些，只要握住家里的门框，或者如果有这种衣橱，或者说书橱的侧壁，握住它，然后身体向对侧旋转，就可以了。内旋可以用双手握住毛巾，用健侧的手在上方，患侧的手在下方，把手背到背后，用健侧的手向上拉毛巾，就可以了。当然在做这几个动作之前，还有一个比较有效的运动方式，或者说是锻炼方式，就是肩关节的钟摆运动。一般来说，你可以把腰稍微向前弯一些，好的那个手，扶住椅背，把坏手垂下来，做顺时针，或者说是逆时针的，这种钟摆的旋转活动。

  

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  孙鲁宁 主任医师江苏省中医院

  2019-02-11 76931次

• 脉管炎患者怎么锻炼身体好

  脉管炎主要是由于四肢中小动静脉有炎症，伴有血栓形成，患者在锻炼方面主要注意，不要静止活动，要主动的去散步、游泳，做一些能够促进局部循环的动作，具体的针对脉管炎的锻炼方式，可以将下肢下垂10分钟，然后下垂的时候活动下肢，然后将下肢再平放10分钟，这个时候再做活动下肢活动足部，上抬或下压足部，然后将下肢再上抬大约是30度，这个时候再上抬或下压足部，这样这三个位置逐步的增加局部的血液循环，通过活动可以改善血液循环，有助于动脉的血液供应，上肢情况也是这样，将上肢下垂平放或者上抬30度，每次大约是10分钟，活动上肢活动手部，这样伸屈拳头，伸屈四肢，有助于血液循环，可能会有助于改善局部的血液循环，同时除锻炼之外还要注意戒烟，不要抽烟，要局部保暖避免冷水刺激。

  

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  任师颜 主任医师中国医科大学航空总医院

  2019-04-24 1883次

• 肩周炎怎么锻炼好
  在临床中，针对由于肩周炎疾病引起的肩关节疼痛以及活动受限等症状，建议采取积极的主动功能锻炼来改善症状。如果症状特别严重，也可以前往正规医院的骨科以及康复科就诊咨询，根据医生的诊断和治疗意见来采取相应的被动功能锻炼和功能康复治疗。肩周炎主要是由于日常生活中劳累、慢性损伤以及年龄原因，引起了肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现了无菌性炎症的疾病原因。在临床中，通过积极的镇痛治疗，并且配合主动锻炼以及被动锻炼，和功能康复治疗，就能逐渐地改善症状，并且尽早的促进病情恢复。在进行功能锻炼时，不要怕引起明显的疼痛症状，可以应用相应的非甾体类消炎镇痛药物来改善和缓解疼痛的症状。
  语音时长 01:38”
  姚风华 主治医师马鞍山市人民医院

  2020-02-26 1105次

• 肩周炎怎么锻炼好
  患者出现肩周炎，一般患者要加强肩关节功能锻炼，比如患者可以进行拉单杠悬吊，可以使患者肩关节外展，外旋。一般是通过自身的重力作用，使患者肩关节达到功能锻炼，同时患者还可以进行肩关节单摆运动，这样可以让患者的肩关节进行功能锻炼。一般患者还可以进行游泳，这样可以让患者的全身肌肉得到放松，是一种比较好的锻炼方式。一般患者还要进行局部的理疗，比如进行推拿，按摩，红外线照射，促进局部的血液循环，改善症状。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-04-11 1245次

• 肩周炎怎么锻炼好
  病情分析：一般患者要逐步的进行功能锻炼，避免操之过急，否则的话容易拉伤周围的肌肉以及韧带，比如患者开始的时候可以进行肩关节单摆运动或者是爬墙运动，要循序渐进。意见建议：患者进行功能锻炼前，局部可以进行理疗，比如电吹风加热，或者是热敷，使局部的肌肉韧带得到软化，有利于功能锻炼。疼痛比较明显，可以口服止痛药物，有利于功能锻炼。
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-06-25 901次

• 肩周炎患者如何自我锻炼
  病情分析：肩周炎患者可以做一些这样的动作，第一个面墙摸高，就是自己面对墙壁，脚离墙有10~20厘米的距离，然后患侧的肩膀的手慢慢的沿着墙壁摸高，摸到最高处时停顿10~20秒，做好标记，然后进行下一个循环，一天做20~30次为宜，争取每周摸的高度有一定的进步。第二，可以做一些肩关节的环转运动，比如说太极拳的云手或者在散步的时候，双侧胳膊交替做环转的活动，切记动作要和缓，不要使用暴力。意见建议：肩周炎的患者平时应该注意不要过度劳累，保持充足的睡眠，尤其是患侧肩膀，不要做大体力的活动，睡眠的时候患侧的肩膀最好不要压在下面，因为这样会导致肩关节的压迫，从而导致肌肉缺血，加重症状。另外就是不能受凉。
  刘东 主治医师邹平市中医院

  2021-06-23 1003次

• 肩周炎怎么锻炼好
  肩周炎是一种常见的肩关节疾病，常常会引起疼痛和活动受限。除了接受医生的治疗外，患者可以通过一些锻炼来缓解症状和改善肩关节功能，如耸肩运动等。首先，患者可以尝试一些简单的肩部运动来缓解疼痛和僵硬。例如，可以站在墙前，将双手举高，用手掌贴在墙上
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-11-22 0次

• 肩周炎是锻炼还是静养
  肩周炎是锻炼还是静养需要根据具体情况决定，如果正处于稳定期，通常锻炼，如果是急性期，通常静养。肩周炎是以肩关节主动活动和被动活动均受限为特征的疾病，考虑是肩部受寒、长期过度活动等原因所导致，如果患者正处于肩关节稳定期，并没有任何不适症状，此时可以适度运动锻炼，比如慢跑、游泳、打太极拳等，有利于促进血
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-24 0次