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• 预防肩关节损伤的方法

  预防肩关节损伤的方法。一般我们在做体育锻炼前，就要进行充分的准备活动。一般我们要进行全身活动5到6分钟，比如跑步、徒步操等。然后我们要进入针对性的锻炼，第一做几节活动上体和上肢的，这个哑铃操。比如说扩胸，肩部的肩关节绕环等。第二个就是用这个轻器械，做2至3组做卧推，臂弯，半举等练习，使肌肉韧带软组织达到一定的热度，再开始进行一个关节的锻炼，这样就可以有效地预防，肩关节的损伤。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 1923次

• 肩关节损伤症状有哪些

  肩关节的损伤症状有哪些。首先我们肩关节的损伤，大致可以分为：第一，属于肩袖的损伤，它的症状主要是反复发作的肩痛，严重的夜间影响睡眠，夜间痛较严重，主要承重部位在肩关节的前上方，与肩关节的活动呈正相关。第二，就是二头肌的长头损伤，长头肌腱损伤，这个他主要是肩关节前方疼痛，主要是肩关节前方的疼痛，关节的活动会受限。第三，属于肩关节的上盂唇撕裂性损伤，肩关节会出现交锁、弹响、摩擦的感觉，肩关节在某个部位，它可能处于特定部位时的疼痛。

  

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  张勇 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-08-14 2695次

• 肩关节损伤怎么锻炼
  如果病人出现了肩关节部位损伤的情况，在损伤修复以后，会出现损伤的组织与周围的组织产生粘连、挛缩，就会导致肩关节部位活动时有明显的发轴、僵硬和活动不灵活的情况，所以在出现这种情况以后，平时一定要加强肩关节部位的功能锻炼，从而牵拉开粘连，挛缩的韧带和关节囊，从而恢复正常的肩关节功能。这种情况可以行患侧肢体爬墙的运动，并且在工作中可以手按桌面行身体下沉的运动，并且可以行患侧肢体回环的运动，从小范围逐渐扩大到大的范围，从而恢复正常的肩关节功能。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-17 1868次

• 肩关节脱位恢复后怎么锻炼
  首先需要说明，对于肩关节脱位复位以后的病人，后期锻炼的目的，主要还是由于长时间不活动，就会引起肩关节的僵硬，抬肩功能受限，为了恢复正常关节活动度，才进行锻炼。一般锻炼的方法，建议热敷以后接着进行功能锻炼，更有利于功能的恢复，可以做抹墙爬高的动作来恢复正常病人肩关节功能活动度就可以的。再就是这样的病人可以进行拉单杠进行锻炼，但是锻炼的时候要循序渐进的，不能一次过猛，会造成肩关节再次损伤的可能。肩关节脱位的病人锻炼，一般需要要三周以后才可以进行锻炼的，千万不能过早的进行训练，否则会影响关节囊和韧带的修复，后期容易形成习惯性的肩关节脱位的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-27 3494次

• 锻炼导致肩关节损伤怎么恢复正常
  病情分析：保守治疗、手术治疗等。锻炼时导致肩关节损伤，首先要去医院检查损伤程度，如果只是单纯的肩关节损伤，没有造成骨裂、骨折等情况，可进行保守治疗，口服消炎止痛、活血化瘀的药物，如：大活络胶囊等。如果损伤程度比较严重，出现了骨折情况，要及时进行手术治疗。意见建议：建议具体情况要遵医嘱，及时配合治疗。平常生活中不要剧烈运动、过度劳累、熬夜等，多注意休息。饮食生活等都要有规律。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-03-16 201次

• 肩关节损伤怎么锻炼
  病情分析：可以做肩部外展、平举练习等。肩关节损伤在愈合过程中，不可以做大量的康复运动，以免影响骨折或软组织的愈合。适当的运动即可，可以尝试进行肩部外展和平举练习。对于力量比较好的患者，还可以尝试用手持哑铃做上述的练习。意见建议：建议具体情况要做相关检查，确定损伤程度，及时配合治疗。适当的注意劳逸结合，不可以过度劳累、剧烈运动等。
  殷立东 主治医师中国人民解放军第二〇三医院

  2023-06-03 201次

• 肩关节脱位恢复锻炼方法
  一、俯卧位肩胛骨复位技术。患者俯卧于床上，助手轻柔的向下牵引，术者将双手置于肩胛骨外下缘，用大拇指顶着肩胛下缘向内旋转肩胛骨。二、患者取平卧位垂直于身体向上牵引的同时外形肢体，另外可以按着胸部做对抗。三、首先将患肢内收帖于胸壁，术者一手支撑头部，另外一手握住腕关节将肢体缓慢外旋然后关节自动复位，有时
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 539次

• 肩关节损伤怎么康复
  关节损伤的患者康复锻炼是非常重要的一环，在治疗的后期要采取充足的功能锻炼，以保证肩关节功能的恢复，具体的措施有如下几个。第一、一定不能够过早的去除肩关节的外固定装置，需要在医生允许去除之后，才能够做肩关节的比较大范围的活动。第二、肩关节可以自由活动之后，患者不要着急做一些剧烈的或者是肩关节大幅度的活
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 251次