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• 胸椎脊柱侧弯锻炼方法

  对不同的颈椎、胸椎、腰椎，不同节段的脊柱侧弯，不同的侧弯类型、侧弯程度、侧弯部位，锻炼方法可以是不一样的。对最大多数脊柱侧弯，包括胸椎侧弯，可以考虑适当的功能锻炼，包括一些腰背肌功能锻炼、腹肌功能锻炼、一些轻微俯卧撑等等一些功能锻炼。但是对胸椎或者是腰椎等等一些脊柱侧弯，对一些严重的病号，尽量减少一些剧烈的活动，甚至一些活动量比较大的一些功能锻炼。已经形成了比较严重畸形的脊柱侧弯，尽量减少功能锻炼。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2020-04-20 4394次

• 腰间盘突出8种锻炼方法

  腰椎间盘突出症锻炼方法，主要是强化腰背部肌肉和腹部肌肉的这些运动方法，都可以对腰椎间盘突出症有缓解。主要是常用的小燕飞，让后背的肌肉力量去增强。另外做这一些向前的，包括腹部的肌群的这些锻炼方法，其实都是可以的。另外去做柔体性的活动，比如有时候做一些瑜伽，或者去做一些游泳，这些锻炼都对腰椎间盘突出症有非常好的一种保护作用。那么它这个方法是多种的，但是需要你在做了这些锻炼之后，要感觉到局部的有一些酸胀，但是不能出现疼痛。第二天这种休息之后疼痛还能缓解，否则还更会容易加重这种损伤。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2018-10-29 343427次

• 颈椎病10种锻炼方法
  一，游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。二，放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎三，仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。四，回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。五，举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。六，两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。七，伸颈顶球。八，猫伸懒腰。九，扩胸运动站立。十，抬头望月站立。
  语音时长 2:09”
  张奇 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-21 90231次

• 防治帕金森病常做10种锻炼
  帕金森病又被称为震颤麻痹，震颤和肌肉强直是本病的主要特征，它可以使患者逐渐丧失生活自理的能力而制裁。那么对于帕金森病的治疗，除了要坚持药物治疗或者其他的治疗手段以外，还需要坚持的是锻炼的治疗。以下是帕金森病防治的十种锻炼：1、需要注意放松和呼吸锻炼。找一个安静的地点将身体尽可能的舒服地仰卧，闭上眼睛开始深而缓慢的呼吸，每天要反复练习五到十五分钟。2、面部动作的锻炼。帕金森病患者是非常容易特殊面容面具脸的出现的，是由于面部的肌肉僵硬所导致，所以每天可以进行一些夸张的面部动作来进行训练。3、头颈部的锻炼。帕金森病患者的颈部往往会呈现为前倾的姿势，表现为非常的僵硬，因此在每天要进行一次一些颈部的恢复性的锻炼。4、腰部的锻炼。患者可以取站立位双腿分开同肩宽，左胳膊要弯曲放在腰上，而右胳膊可以高举过头，然后缓慢地向左侧弯曲，保持五秒钟再恢复，然后可以换成右胳膊来进行锻炼。5、上肢以及肩部的锻炼。6、手部的锻炼。7、下肢的锻炼。8、步态的锻炼。9、平衡运动的锻炼。10、语言障碍的锻炼。帕金森病患者如果坚持这10种锻炼可能会取得不错的效果。
  语音时长 1:41”
  王卓 副主任医师锦州市中心医院

  2018-08-11 17514次

• 颈椎病10种锻炼方法
  一游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。 二放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎 三仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。 四回头望月，两腿分开站立，双臂下垂，双腿微曲，上体前倾，并向右后转，头随机旋转向后，做望月姿势，左上手举至头后方还原。 五举天压地，两腿并立，双肩下垂，右手心向上提起，翻掌，向上拖出尽量向手伸上左手掌，用力下按，头后仰，向上看天。 六两腿分立，双手叉腰、头颈向后伸，并转向左下方，双眼向前看鱼儿嬉戏。七伸颈顶球。八猫伸懒腰。 九扩胸运动站立。十，抬头望月站立。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-27 12602次

• 胸椎增生怎么锻炼方法
  胸椎增生，大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的治疗。平时一定要积极的端正身体姿势，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，避免弯腰低头，避免长时间对着电脑手机，适当的进行游泳这些体育运动锻炼是比较好的。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-04 2501次

• 颈椎病10种锻炼方法
  一，游泳，游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。二，放风筝，放风筝的时候，可以抬头向天看，不知不觉就活动了颈椎三，仰天长啸，两腿分开站立，食指交叉至颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量，向前下拉，头后仰，后仰时要慢慢深呼吸，注意用力不要过大，身体后仰时，应该是
  强光亮 副主任医师北京大学第三医院

  2022-06-20 824次

• 静脉曲张的10种锻炼方法
  静脉曲张的患者可以通过散步、骑自行车、游泳、打羽毛球、跳绳等方法进行锻炼。建议患者到正规的医疗机构就诊治疗，以免耽误病情。1、散步：静脉曲张主要是静脉回流受阻所致，皮肤表面通常会出现青紫色静脉凸起，可伴有酸胀、发热等症状。散步能够促进下肢的血液循环，减轻静脉压力，对改善病情有帮助。2、骑自行车：适当
  尹杰 副主任医师北京大学第一医院

  2024-01-23 0次