失眠有哪些食疗的方法

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医生主讲实录

失眠的患者饮食治疗也比较重要,通常有以下方法:

第一点,患者可以在睡觉之前喝热牛奶或者是喝小米粥,牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用,对于失眠会有不同程度的改善。

第二点,这种患者平时也建议可以多吃一些红枣、莲子、银耳、核桃等,这些食物也有安神作用,可以尝试应用。

第三点,也可以多吃一些菠菜,香蕉,橘子等,对于失眠也是有一定的帮助。

另外,还需要进行生活方式的干预,养成良好的睡眠习惯,白天多从事一些体育锻炼,必要时可以在医生的建议下应用一点苯二氮卓类的镇静催眠类药物。

以上内容仅供参考

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