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基础代谢低怎么减肥

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医生主讲实录

基础代谢低就是日常新陈代谢低,不容易起到减肥的效果。这个时候就需要从日常生活当中来进行调理了,同时应该要调整饮食的热量,饮食上尽量以清淡为主,不吃辛辣油腻刺激性的食物。

同时还应该要补充维他命b族,晚上尽量不要熬夜,保证睡眠充足,提高自身的抵抗力。因为维他命b族主要就是促进人体新陈代谢的必要因子,但是却因为属于水溶性维生素而不易储存在体内。

所以应该要及时补充维他命b族,另外还应该要多喝水,喝水能够促进新陈代谢,能够增加肠胃的蠕动,帮助消化和吸收。另外也可以不吃零食,养成健康饮食的好习惯,多吃优质蛋白质的食物,同时还应该要多做深呼吸,也可以做有氧运动。

以上内容仅供参考

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