高血压是一种非常常见的心脑血管疾病,一旦发病给身体还有身心都会带来非常大的危害,平时一定要注意的饮食还有运动方面的一些调养,尽量的不要做一些剧烈的体育锻炼,像踢足球对抗性比较大,而且活动量也比较大的运动,还是不适合高血压患者锻炼。
但是高血压患者平时可以做一些缓慢的有氧运动,比如像骑自行车、快步走、太极拳、气功、医疗体操、健身操、有氧舞蹈、游泳,娱乐性的一些球类,垂钓这些都比较适合,尽量的避免一些运动量大的,以免造成血压的波动。平时还要注意这个运动的时间控制,比如每天控制在30分钟以内,以身体也不感觉到不舒服为宜,要运动的时候最好要常备一些急救药物,降压药等等,以防不时之需。
