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• 腰椎病的锻炼方法有哪些

  腰椎病的锻炼方法，我们还是要具体情况具体分析。总的来说，第一要注意休息，另外要做核心肌群的训练，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的训练。我们可以做平板支撑，可以适当的做小燕飞，这个强度不能太大。另外做深层稳定肌，身体稳定肌群有多裂肌、回旋肌这些训练。这时候实际上是坐在一个比较柔的垫子上，我们做轻度的一些摇摆，不要动作太大，保持它的稳定性。另外我们可以做下肢肌肉的训练，比如伸直腿做勾绷踹，同时我们要练习大腿的肌肉和胫前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 5454次

• 腰椎病会引起哪些不适

  首先如果没有压到神经，它主要是表现为腰背部肌肉的紧张，就是腰背部局部的酸痛；如果压到神经了，它表现为神经的卡压症状，比如下肢的疼痛、麻木、行走困难。如果是慢性的致压，引起来整个椎管的致压，这时候，正中央的马尾和周围的神经根，都有明显的致压。我们说温水煮青蛙，神经有变性了，这时候可能表现为麻木无力，甚至间接跛行。我们走差不多一百米、五十米，就要蹲下来休息或坐下来休息，或站下来停一停，要休息一下走不远，这是腰椎管狭窄症。目前为止的话，腰椎管狭窄症我们同样可以，用微创的手段给它完美的解决，这是科室的一大特色。

  

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  丁宇 主任医师中国人民解放军总医院第六医学中心

  2019-10-14 2505次

• 颈腰椎病的最好锻炼方法
  主要是加强颈部以及腰部的肌肉力量，以减轻颈椎和腰椎的受力，对于颈腰椎病的恢复有很好的促进、帮助的作用。所以说颈腰椎病的锻炼方法，主要是在不弯腰、低头活动情况下以及不增加颈椎和腰椎受力的情况下，行颈部和腰部的肌肉锻炼，这种情况主要是在卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼，并且支撑期间一定要坚持十到十五秒钟，每天锻炼四到五次，每一次锻炼五十次左右。再就是卧床期间也可以行飞燕的活动，也可以增加颈部和腰部的肌肉力量；再就是可以适当的游泳，游泳椎体不受力，并且可以加强颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-08-23 6132次

• 腰椎病怎么锻炼
  腰椎病患者如果要锻炼，主要是锻炼腰背部的肌肉等一些核心的肌群，这样能够稳定脊柱，从而防止一些腰椎疾病的复发或者对于一些慢性腰痛也会有一定的作用。而锻炼通常是在床上或者是刚刚腰痛治疗完毕的恢复期，一般都建议在床上做一些例如拱桥式或者飞燕式的一些锻炼。后侧肌肉的一些锻炼刚开始可以选用拱桥式，然后拱桥是慢慢锻炼习惯就可以转为飞燕式。等后期恢复到一定程度，腰部用力习惯了，就可以做一些稍微剧烈的一些腰部的运动，例如平板支撑或者是游泳，其中游泳无论是腰部的肌肉，腹部的肌肉或者全身的肌肉都是能够得到锻炼。
  语音时长 01:18”
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-28 2494次

• 腰椎病怎么锻炼
  病情分析：大部分情况下腰椎病主要是腰椎间盘突出症以及腰肌劳损这些疾病。意见建议：首先要多睡硬板床休息，避免受凉加强保暖，适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，比如三点五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠以及平板支撑俯卧撑功能锻炼，一定要注意循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-20 1001次

• 腰椎病的早期症状有哪些
  病情分析：腰椎病早期症状有腰痛、腰部活动受限、腰腿痛。腰椎骨性结构是围成椎管、椎间孔构成神经通道，韧带、椎间盘、小关节骨性结构连接在一起。意见建议：腰椎病护理是运动，爬山、跳绳运动不适合，容易加重腰部疼痛。腰椎病要进行比较舒缓运动，帮助减轻腰部压力，促进早腰部的恢复。
  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2020-02-21 1102次

• 锻炼能治好颈腰椎病吗
  锻炼能够促进颈腰椎病的恢复，但是对于有严重的颈腰椎病，比如有明显的骨质增生，椎间盘突出以及椎管的狭窄病人，这种情况通过锻炼，只能够缓解病情以及延缓疾病的复发，但是不能够治愈颈腰椎病，在劳累受凉或者是低头弯腰活动后，症状还是会有复发的情况。而对于颈腰椎病的早期，只是出现了颈腰椎部位韧带的劳损钙化，或者
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 273次

• 腰椎病会引起哪些不适
  首先如果没有压到神经，它主要是表现为腰背部肌肉的紧张，就是腰背部局部的酸痛；如果压到神经了，它表现为神经的卡压症状，比如下肢的疼痛、麻木、行走困难。如果是慢性的致压，引起来整个椎管的致压，这时候，正中央的马尾和周围的神经根，都有明显的致压。我们说温水煮青蛙，神经有变性了，这时候可能表现为麻木无力，甚
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 140次