蛋白质的食物有哪些

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医生主讲实录

含有蛋白质多的食物包括牛奶,羊奶以及牛肉,羊肉,猪肉等,再就是鸭肉,鸡肉,鹅肉,鹌鹑,还有鸡蛋,鹌鹑蛋,以及鱼,虾,蟹中都含有丰富的蛋白质。如果是植物蛋白,一般都会在大豆类的食物中含量比较高,包括黄豆,大青豆,黑豆,其中以黄豆的营养价值是最高的。

干果类的食物也含有丰富的蛋白质,其中包括芝麻,瓜子,核桃,杏仁,松子等,都是含有丰富蛋白质的。

再有就是螺旋藻中含有的蛋白质含量也是极为丰富的,其中除了蛋白质含量高以外,同时还含有氨基酸,以及维生素等人体所必需的营养物质。

以上内容仅供参考

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