踝关节运动损伤的恢复训练

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医生主讲实录

对于踝关节运动损伤以后的病人,要想促进快速的恢复,必须要严格地注意休息保护制动一段时间,更有利于后期运动损伤的修复,由于长时间不活动就会引起关节的僵硬、肌肉的萎缩,后期锻炼的目的就是为了恢复正常关节活动度和肌肉的力量就完全可以。

一般等到能锻炼的时候,需要烫洗以后接着进行功能锻炼,更有利于功能的恢复,烫洗的时候可以外用一些活血化瘀的中草药,熬开以后先熏后洗,一天两次,每次半小时以上效果会更加明显。

锻炼的时候最好让家人帮助一下,把关节屈曲或者伸直到疼痛的程度坚持一回不能怕痛,要有力度,痛的出汗,更有利于功能的恢复,再就是进行伸腿勾脚,收缩肌肉、按摩肌肉或者是抬腿锻炼。

以上内容仅供参考

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