因为紧张失眠如何解决

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医生主讲实录

因为紧张失眠,在临床上是比较多见的,出现这种症状应该怎么缓解大致有以下几个方法:

第一,应该养成良好的作息习惯,并且在睡眠前营造一个良好的睡眠环境,养成早睡早起,按时入睡的好习惯,有一个稳定的睡眠时间,并且避免大脑皮层的细胞,受到过于疲劳的压力、紧张、焦虑的情绪影响。

第二,在室内保持环境适中的情况,在睡前将室内的灯光调整温和,相互搭配,还可以放一些轻音乐,使心情放松,缓解压力,从而改善紧张失眠的情况。

第三,可以选择一些中医的按摩,比如按摩头部,耳部或者是脖子,以及下半身足三里穴,三阴交穴,太冲穴等穴位,来进行安眠。

通过以上几种方法,相信对于因为紧张失眠的这种情况,会有很好的缓解。

以上内容仅供参考

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