天天慢跑多久可以减肥

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医生主讲实录

每天慢跑,大约40分钟左右,就可以起到减肥的作用,慢跑是有氧运动,对于肥胖的患者比较适用,减肥除了慢跑之外,也可以选择其他的方法。

第一,选择慢跑之外的有氧运动,包括跳绳,爬山,蹬自行车以及爬楼梯或者是其他一些相关的,比如最为常用的游泳,这样减肥的效果是最为明显的。

第二,在饮食上进行控制,比如可以清淡饮食,多吃绿叶蔬菜和粗粮,少吃油腻类,油炸类的食品。

第三,在平时的生活方面也应该注意,不要吸烟,饮酒,避免熬夜,焦虑,压力等不良的情绪。

所以,通过以上几种缓解肥胖的方法,相信就能够得到明显的缓解。另外,每天的慢跑是必不可少的,这是最为适用的有氧运动,适合于每个人,也适合于中老年的人群。

以上内容仅供参考

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