问天天慢跑多久可以减肥

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• 天天转呼啦圈能减肥吗

  天天转呼啦圈可以减肥。转呼啦圈是有效的减肥运动，而且做呼啦圈运动对身体有益。但是做呼啦圈运动是局部的减肥，尤其有助于腹部的减肥，还有助于腹部的塑形。但要注意单纯转呼啦圈的运动量，每天运动一个小时就可以达到减肥的运动量。体重减少还要配合饮食的控制，通过饮食控制减少总热量的摄入，减少碳水化合物和脂肪的摄入再加上运动量的增加，比如转呼啦圈就能够达到减肥的目的。总之，要达到有效的减肥效果，科学的减肥方式是运动，运动是非常好的减肥方法，如转呼啦圈。运动的同时还要配合科学的饮食，保证总热量的摄入不要过多，包括碳水化合物、脂肪、蛋白饮食的量，还包括水果、蔬菜和矿物质等。饮食要保证均衡的状态，而且要做到饮食加运动的基石疗法就能够达到减肥的效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 3725次

• 脸部可以天天刷酸吗

  脸部是不能天天刷酸的。刷酸实际上会破坏皮肤表层的角质层，让皮肤变得更细嫩，可以解决脸部的黑头等问题，能让皮肤看着更好。但是刷酸对皮肤的角质层，甚至表皮层有轻微的腐蚀作用，即便每天用浓度很低的酸，久而久之对皮肤也是不小的刺激。经常刷酸的皮肤会变薄，然后皮肤会变得很敏感，忽冷忽热可能脸就会变得很红，甚至用化妆品可能脸部还会有灼热感。一般第一次刷酸效果都并不是太好，需要医生根据情况逐渐的调整酸的浓度。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-09-30 4306次

• 天天慢跑多久可以减肥
  每天慢跑，大约40分钟左右，就可以起到减肥的作用，慢跑是有氧运动，对于肥胖的患者比较适用，减肥除了慢跑之外，也可以选择其他的方法。第一，选择慢跑之外的有氧运动，包括跳绳，爬山，蹬自行车以及爬楼梯或者是其他一些相关的，比如最为常用的游泳，这样减肥的效果是最为明显的。第二，在饮食上进行控制，比如可以清淡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮，少吃油腻类，油炸类的食品。第三，在平时的生活方面也应该注意，不要吸烟，饮酒，避免熬夜，焦虑，压力等不良的情绪。所以，通过以上几种缓解肥胖的方法，相信就能够得到明显的缓解。另外，每天的慢跑是必不可少的，这是最为适用的有氧运动，适合于每个人，也适合于中老年的人群。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-02-16 29722次

• 慢跑减肥效果好吗
  慢跑可以减肥，慢跑的减肥效果还是不错的，它是一种非常常见的有氧运动，通过慢跑不仅可以增加肌肉力量，燃烧脂肪还可以改善体质，提高免疫力，所以通过慢跑来减肥，是一种非常不错的减肥方式。减肥的人除了慢跑以外，还要注重养成良好的饮食习惯，要多吃一些含热量比较低的食物，如绿色蔬菜，含糖量不高的水果，如苹果，柚子等等，以及富含膳食纤维的粗粮等等。另外要想减肥的话一定要持之以恒，相信通过慢跑来减肥效果是显而易见的。
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  秦美灵 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-03-23 3169次

• 针灸减肥可以天天扎吗
  病情分析：针灸减肥不可以天天扎，需要按疗程针灸，并且每次针灸的时间要控制在15分钟到20分钟左右，通常针灸七天到十天左右为一个疗程，需要根据个人体质，由医生规定针灸疗程。意见建议：针灸减肥要由专业的医生操作，避免刺激错穴位，对身体造成不良影响，期间还要严格控制好饮食，不吃奶油、膨化食品、肥肉等食物。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2020-06-24 602次

• 天天排便可以减肥吗
  病情分析：天天排便和减肥没有直接关系，只能说明肠胃功能比较好，不存在便秘的情况。减肥需要配合运动加饮食调理，才能达到瘦身的目的。意见建议：减肥可以吃一些清淡的饮食，比如黄瓜、西红柿、苹果、芹菜等，适当减少主食的摄入。同时要配合一些体育运动，既能够瘦身，也能够增强体质。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-03-14 3703次

• 天天慢跑多久可以减肥
  每天慢跑，大约40分钟左右，就可以起到减肥的作用，慢跑是有氧运动，对于肥胖的患者比较适用，减肥除了慢跑之外，也可以选择其他的方法。第一，选择慢跑之外的有氧运动，包括跳绳，爬山，蹬自行车以及爬楼梯或者是其他一些相关的，比如最为常用的游泳，这样减肥的效果是最为明显的。第二，在饮食上进行控制，比如可以清淡
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-01 441次

• 慢跑减肥吗
  慢跑一般能减肥，但是需要长期坚持。慢跑属于一种日常生活中常见的运动方法，并且为全身性运动，患者在慢跑时会牵拉全身的肌肉，能够消耗掉体内的热量，还可以加快脂肪的分解，促进身体的血液循环，而且属于有氧运动，不会对身体造成严重的负担。可以选择每天慢跑30~60分钟左右，并且要长期坚持，一般能够达到减肥的效
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-27 868次