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• 腰椎间盘膨出怎样锻炼

  腰椎间盘膨出的话，其实是腰椎间盘突出的，比较轻的病症，就是如果它突出比较少的话，这样我们在医学术语上叫做，腰椎间盘膨出，至于锻炼的方法有几种，主要归纳为五点：第一，就是工作中，要注意劳逸结合、姿势正确，避免超负荷的搬运东西，就是搬运重物。第二，就是要选用，我们通常对病人交代，就是睡硬板床，保持脊柱的生理的曲度。第三，就是避免寒冷，注意保暖、戒烟、控酒。第四，平时要加强腰肌的锻炼，加强腰椎的稳定性。第五，就是绝不能够久坐、久站，避免长时间的，像我们平时要打麻将，或者是长途开车、长途旅游，像这种情况的话就是要避免。如果说长途旅游的时候，要尽量坐卧铺，不能够长期地坐，主要就做到这几点就可以了。

  

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  董军立 副主任医师武汉市中心医院

  2019-01-09 24952次

• 腰椎间盘膨出

  腰椎间盘膨出症是当我们在劳动，或者进行体育活动的时候，腰部突然遭受了扭闪或者撞击，或者是我们在抬起重物的时候，用力过猛以及在劳累等情况下，引起了椎间盘的纤维环的破裂，髓核组织从破裂的地方脱出，刺激或者压迫了脊神经根，而出现的这种腰腿疼痛的症状。腰椎间盘的退行性变，是腰椎间盘膨出的，一个基本的因素。膨出是纤维环有部分的破裂，而表层是完整的，髓核是在压力的作用下，向椎管均匀的膨胀，脱出物的表面光滑。这个是腰椎间盘膨出，和腰椎间盘突出的一个鉴别点，腰腿疼痛是腰椎间盘膨出的主要的临床表现，在劳动或者进行体育运动时，要注意保护自己，一旦出现腰腿疼痛的时候，就应该立即去就医、诊断治疗。另外，我们平时要采取合理的劳动姿势、端正坐姿，避免某一个姿势时间过久，导致了腰背肌的损伤。同时还要进行腰背肌的锻炼，在参加剧烈运动之前，要做好准备活动，以免腰椎间盘膨出，或者减轻腰腿疼的发生。一旦出现了腰椎间盘的膨出，我们应该严格的卧床休息，那么建议床是硬板床，进行牵引、理疗、按摩，等等的物理治疗，同时也可以进行，接受中医药的内服外用的治疗。当然这些治疗是希望您到医院来，在专科医生的指导下来进行。

  

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  刘燊仡 主任医师中国中医科学院望京医院

  2018-11-14 26473次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼
  腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出中最为轻的一种。腰椎间盘膨出一般没有下肢的症状，多数以腰疼为主。平时在床上可以做一些功能锻炼，如三点支撑法、五点支撑法、小燕飞等以加强腰部肌肉的强度，也可以做一些腰部肌肉的拉伸运动如：吊单杠、游泳等。避免弯腰负重和一些剧烈的运动，如打篮球、打羽毛球，抬搬重物等。
  语音时长 1:00”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-01 6653次

• 腰椎间盘膨出怎样锻炼
  腰椎间盘膨出的锻炼，是指在缓解期。在腰痛下肢疼痛发作的急性期切勿盲目锻炼，否则容易导致症状的加重，在急性期应绝对的卧床休息，大小便应在床上进行，卧床休息三周后可佩戴腰围，下床活动三个月内不做弯腰持物的动作，三个月以后一般症状完全缓解或消失。此时，应逐步加强腰背肌的锻炼，以减少复发的几率，最初两周可采用对背部影响较小的锻炼，如步行、骑自行车等，两周后可练习躯干的肌肉，如游泳。同时要循序渐进，逐渐增加锻炼的强度。
  语音时长 1:17”
  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-09-01 4910次

• 腰椎间盘膨出怎么锻炼
  对于腰椎间盘膨出大部分情况下不会引起明显的症状，不需要特殊的处理，但是还是要积极的注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-11 2001次

• 怎样锻炼能够恢复椎间盘膨出症
  病情分析：一般是进行腰背肌的锻炼，能够恢复椎间盘膨出。锻炼的方法可以进行飞燕式的锻炼。飞燕式锻炼是趴在床面上，将上肢下肢后伸抬离床面，头部上抬，离开床面，每次坚持20秒钟，然后再放松休息5~10秒为完成一次，以10次为一组，每日可锻炼10组。意见建议：建议在康复师指导下进行腰背肌的锻炼，可以强壮腰背部的肌肉，起到保护稳定腰椎的作用。平时注意避免久坐久站及弯腰劳累。
  高璐 主治医师济宁医学院附属医院

  2023-04-02 1次

• 腰椎膨出怎么锻炼方法
  腰椎间盘膨出的锻炼方法可以分为腹部肌肉训练以及腰部肌肉训练两种方式，具体说明如下：1、腹部肌肉训练：一般是通过仰卧起坐或卷腹来进行训练，平均每组十二到十六次，每天做四到六组即可。尽量在锻炼的时候达到力气完全用完，这样才能保证训练效果，从而加强腰椎前方的稳定性。2、腰部肌肉力量：一般是通过小燕飞锻炼方
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-16 1355次

• 腰椎间盘膨出最好的锻炼方法是什么
  临床上并没有腰椎间盘膨出最好的锻炼方法的说法，通常可以通过游泳、小燕飞、五点式等方法锻炼，有利于辅助缓解病情。1、游泳：在游泳时腰背部的肌肉得到充分的训练，能够起到舒缓肌肉紧张，缓解疼痛的症状，也有利于纠正骨骼不正确的曲度。2、小燕飞：平趴在床上，小肚子贴床，背朝天，把两个脚和手臂，往后仰，每天坚持
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-26 0次