如何治疗单纯性肥胖症_张培医生的语音科普

单纯性肥胖症，是指没有特定的病因引起的这种肥胖。这个主要与遗传因素，生活方式的不良有关。

它的治疗主要有以下几个方面：

（一）饮食方面，要构建健康的饮食结构。1，要严格限制脂肪含量的摄入。2，对于淀粉含量比较高的食物，比如：过甜或者淀粉含量很高的食品大大的限制。3，要保证优质蛋白的摄入。因为在减肥的过程中很容易出现肌肉量的下降，要保证足够的优质蛋白的摄入，比如瘦肉，鱼虾等等。4，保证足够的纤维素和维生素的摄入，这些都来源于新鲜的蔬菜水果。

（二）要加强运动。每天都要有固定的运动量和固定的运动时间，采取中等以上的运动强度，每天大概要坚持30分钟以上。30分钟是指：运动的时间。在运动之前要有10到15分钟的热身时间。运动之后要有5到10分钟的恢复时间。

（三）改变一些不良的生活方式。比如：长时间久坐，吃完饭就躺下，或者是伏案工作等等。

如何治疗单纯性肥胖症

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