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医生主讲实录

便秘揉肚子注意下面几点:

首先要全身站直,双脚稍微分开站立,两脚之间相隔大概一个拳头的位置,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉适当的收紧,然后打开双手手指并拢,肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样轻轻的捏掐下腹部的赘肉,刺激淋巴,保持站立的姿势,打开左右手手指并拢伸直放在左右胸部下方,手指的上半部分与上腹部接触。

然后垂直往下,用手指腹部缓缓的往下推压,然后做十个来回,两手打开手指并拢伸直个自放于腹部的下方,指尖相对,然后水平从外侧往中央推压上腹部,同样的也是做十个来回。再有就是挺直腰背背部肌肉往上拉伸,收紧腰腹周围的肌肉,左右手交替从侧腰下方往上轻擦,将两样上的多余赘肉都往上提拉,两手各轻擦十次。

以上内容仅供参考

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