哺乳期怎样瘦肚子和腰

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医生主讲实录

在哺乳期,女性由于经过生产怀孕的过程,容易出现腹部变大,腰部出现赘肉增多,这时恢复起来比较的困难,所以在产后要进行适当的锻炼。

一、在哺乳期可以做一些瘦腰健身操来收腹、碰腿,仰卧在运动垫上,双手伸直放在耳朵双侧,双脚屈膝与肩同宽,脚尖轻点运动垫,腹部下压,下背紧贴地板。

二、另外,可以进行转侧踢腿以及空中的踢腿,这些运动都有助于帮助在哺乳期的时候瘦肚子和瘦腰部位;

三、还有饮食也要均衡,定时定量,除了三餐之外,不要吃零食,睡前2小时更不要吃任何的东西,切忌一些高热量的食物和油腻的东西,在减肥的过程当中可以多吃一些蔬菜、水果,既能补充维生素,还能够补充身体的能量。

以上内容仅供参考

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