妙手医生精选

如何控制食欲

00:00
01:45

医生主讲实录

一种方法是多喝水,感觉口渴了就喝水,每天保持喝八杯水,可以有效的控制食欲。

另外那可以调整餐顺序,我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食,然后最后才后水果,其实正确的吃饭顺序,应该是属于先吃体积大的,后吃体积小的,先吃液体的再吃固体,先吃的热量的菜,再吃高热量的。蔬菜、水果属于体积大热量低的食物,应该放在前面,水液体食物容易产生饱腹感,应该放在餐前喝,肉的热量偏高应该放在后面来吃,调整一下就会在接近吃饱的时候,热量摄入至少可以降低一半。

第三个方法就是可以多喝咖啡和茶,咖啡因能够增加体内血糖的含量,让大脑不会感觉饥饿进而可以抑制食欲,其中的绿原酸也有减少人体吸收糖分的作用,茶也可以达到这个效果。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测