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医生主讲实录

高血压的治疗方案主要是采用的是运动方法,运动方法主要包括一些有氧运动,低强度或者是中等强度的运动。首先要选择运动的方法,主要包括太极拳、游泳、慢跑、爬山、放风筝等。它能够稳定血压,并且能够预防冠心病的发生,适当的有氧运动对人体是有益的。

每天的运动时间一般是在30分钟到60分钟左右,一般是饭后半个小时以后或者是,1个小时以后出去运动,每周运动次数一般是3-5次,不能过于频繁,过频繁对人体是不利的。当然也不建议参加一些高强度的运动,例如一些健美以及拳击、踢足球、打篮球等都是不建议的。

高血压患者除了运动以外,还要注意饮食方面低盐低脂饮食,同时要戒烟戒酒,控制体重也是非常关键的,尽量的把体重指数控制达标,目标就是控制在24千克每平方米以内。

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