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• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 37782次

• 肩周炎疼痛怎么办

  肩周炎分为几期，它的第一期、第二期都是疼痛为主，尤其第二期。第一期简单的疼痛，我们可以很快的治好。如果进入第二期就是疼痛比较剧烈，这时候患者的疼痛，有时候彻夜难眠，有些患者碰一下可能突然会疼哭。这种情况，我们就要进行一个治疗。首先药物治疗，可以用一些中西的药物，像解热镇痛的药物可以吃，或者是像中药一些活血化瘀的也可以吃一些。另外我推荐像外治法非常好，像针灸治疗肩周炎就效果非常的好。包括刺血拔罐，如果说特别疼痛、有寒气，我们还可以进行艾灸都可以治疗肩周炎的疼痛。

  

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  霍则军 主任医师北京大学第三医院

  2020-04-03 3066次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的进行三次。4、缓解身体困乏的：可以身体坐正，双肩后弓，下颚微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部的肌肉，坚持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重复三次。
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  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 1695次

• 小动作助你解决失眠问题
  小动作可以解决失眠，可以分为以下几点：一，头部，分别紧皱眉头，鼻子，闭紧双眼，保持十秒钟后放松。二，手臂，将两侧小臂弯起来放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。三，肩膀，紧绷肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，尽量收紧腹部，好像别人要向您腹部打了一拳，您在收缩躲避，保持收腹十秒钟。五，手部，双手用最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。六，腿部，紧绷大腿和屁股，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直抬上。七，脚步，将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持十秒钟后将脚趾慢慢向上张开，脚和踝不动，然后放松，以上小练习的间隔时间均是十秒钟，可根据自身情况在睡前选择一到两种，有睡意以后即可停止。
  语音时长 1:55”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-27 3898次

• 肩周炎怎么办教你5个小动作告别肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势导致的，首先一定要积极的端正身体姿势，避免让肩关节受到压迫，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以适当的进行肩关节的功能锻炼，比如肩关节的前屈、后伸，内收、外展，这些功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 2501次

• 肩周炎做什么动作
  肩周炎首先要积极的加强保暖，避免受凉，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，然后适当的进行肩关节的康复功能锻炼，主要就是肩关节的外展前屈后伸以及旋转这些功能锻炼。可以在热敷烫洗之后进行，循序渐进，避免过度。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-27 1301次

• 肩周炎：三个小动作，让我轻松摆脱束缚
  大家好！我是一名曾经深受肩周炎困扰的患者。那种肩部疼痛、活动受限的日子，让我深感生活仿佛被一只“拦路虎”所困。但幸运的是，通过坚持三个简单的小动作，我成功地自愈了肩周炎，重新找回了生活的活力。今天，我想和大家分享这段宝贵的经历，希望能够帮助
  2024-02-28 0次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 201次