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• 饭后4个小动作帮你减掉小肚腩

  通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。今天教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。①饭后鞠躬，饭后可多练习“鞠躬”，能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；同时可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。正确的做法应该是每天吃完饭稍作休息后，弯3次腰，每次尽量达到90度，但动作不要快，要缓慢渐进，每弯一次保持1~2分钟。②适当按摩腹部，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。方法:以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。按摩的力度不要过重，以腹腔内部有发热的感觉为宜。③饭后适度的散步，不仅有利于消耗身体的能量，还可以加快体内脂肪的燃烧。在散步的过程中，可以一边散步一边按摩腹部，消食效果会加倍哦。④缩腹走路法，首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-15 37831次

• 难产怎么保大

  这个问题应该是一个很可笑的话题。所谓的就是保大人还是保孩子，我们现代医学的发展，我们不希望在分娩的过程中我们放弃一方。像电影、影视剧演的一样，出来以后说你要大人要孩子。难产了这是很可笑的一件事，我到今年为止做医生三十多年，我从来没跟任何的病人说，说你保大人还是保孩子。因为这是一个非常可笑的，或者是一个不科学的，或者是不人道的一种方式。当然医学有局限性，就是我们在处理过程中不能保证每一个大人孩子，都是没有任何问题、没有任何瑕疵的这样的一个过程。我们在处理难产的过程中，我们需要针对于难产发生的病因，去做病因学的处理，然后在这个基础上我处理难产引发的并发症和合并症，这就是我们在治疗过程中最基本的原则，也是保证母儿健康最根本的手段。

  

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  王少为 主任医师北京医院

  2020-06-19 2080次

• 小动作助你解决失眠问题
  小动作可以解决失眠，可以分为以下几点：一，头部，分别紧皱眉头，鼻子，闭紧双眼，保持十秒钟后放松。二，手臂，将两侧小臂弯起来放在身体两侧，靠近肩膀，然后整个手臂一起用力紧绷。三，肩膀，紧绷肩膀，让肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。四，腹部，尽量收紧腹部，好像别人要向您腹部打了一拳，您在收缩躲避，保持收腹十秒钟。五，手部，双手用最大力气握拳，一直到无法再握紧为止。六，腿部，紧绷大腿和屁股，在两膝盖间夹一枚硬币，并将腿伸直抬上。七，脚步，将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持十秒钟后将脚趾慢慢向上张开，脚和踝不动，然后放松，以上小练习的间隔时间均是十秒钟，可根据自身情况在睡前选择一到两种，有睡意以后即可停止。
  语音时长 1:55”
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-27 3931次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的进行三次。4、缓解身体困乏的：可以身体坐正，双肩后弓，下颚微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部和颈部的肌肉，坚持12秒；然后再全身放松10至15秒，如此重复三次。
  语音时长 1:22”
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-23 1704次

• 肩周炎怎么办教你5个小动作告别肩周炎
  肩周炎主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势导致的，首先一定要积极的端正身体姿势，避免让肩关节受到压迫，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以适当的进行肩关节的功能锻炼，比如肩关节的前屈、后伸，内收、外展，这些功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-03 2501次

• 难产怎么保大
  病情分析：难产时可以考虑做剖宫产手术，尽量维持产妇的生命安全。在难产过程当中，如果产程时间过长，会导致产妇筋疲力尽，为避免产妇能量过度消耗，可以选择做剖宫产手术终止妊娠。在手术过程当中会有麻醉师，产科医生，护士组成的团队，来为产妇的生命安全负责，如果产后有危险，可以转到ICU病房进行抢救治疗。意见建议：出现难产后，产妇常常表现为产后出血，因此，建议产妇在产后要加强营养，提高免疫力，补铁补钙，注意阴道流血量。
  杨秀华 副主任医师中国医科大学附属第一医院

  2021-03-09 1002次

• 每天踮脚尖100次的好处：小动作大健康
  前几天，一位年过六旬的女性患者来门诊就诊，她说自己长期下肢乏力、血液循环不畅，给她的生活带来了影响。最后，我便推荐她每天踮脚尖锻炼，她也决定尝试每天踮脚尖100次。经过一段时间的坚持，她告诉我惊喜的发现竟然有这种好处，那么，每天踮脚尖100次究竟有哪些好处呢？现在将为大家详细解答：踮脚尖锻炼有助于增
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次

• 怎么用小动作来解除疲劳
  1、两手酸累：将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。2、头昏脑胀：可以将身体坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复三次。3、缓解两眼疲劳的：可以合上双眼5秒钟，再睁开眼自视鼻梁5秒钟，如此重复的
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 201次