协助宝宝区分白天与黑夜,协助宝宝建立白天与黑夜的观念,需要花一些时间所以最好从小开始,建议父母在白天尽量让家中保持明亮,并提供音乐,广播等声音,到了晚上只开小灯,且尽量保持周遭环境的安静,让宝宝产生夜晚的认知,养成在夜晚就要睡觉的习惯,这样即可拙见将宝宝的生理时钟调回正常。
合理控制宝宝白天的睡觉时间,可以尝试限制宝宝白天的睡觉时间,一次不要超过3到4小时,如果不容易弄醒宝宝,可以帮宝宝脱掉衣服,抚弄宝宝的脸或是扫宝宝的脚心,等宝宝稍微清醒时可以说话或把玩具拿到他的视线范围内,进一步刺激宝宝的反应,下午五六点钟后不要让宝宝睡觉,当宝宝午睡醒来后,一定要逗引他多玩一会儿,白天房间里光线尽量明亮一些,保持房间里一直有声音,睡眠前给宝宝固定的睡眠按时,做完就让宝宝睡在床上。