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• 原地踏步走能减肥吗

  原地踏步走的运动量比较小，运动量不够，很难达到减肥效果。通常减肥的手段，一个是控制饮食，另外一个就是做适当的运动。最终要达到减体重的目的，就要控制饮食当中的总体热量，如果小于消耗的量，体重就会减轻，相反体重会增加。在给病人做运动建议的时候，要求达到中度水平，中度水平就是有氧运动，比如慢跑、快步走、游泳，运动方式都是可以选择的，还有包括其他的打太极拳，也是没有问题的。一般每天保证半小时到一小时的运动量，再结合适当的控制饮食，就可以达到减轻体重的目的。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-01 3682次

• 晨跑能减重吗

  早晨跑步只要锻炼的量合适，是有助于减轻体重的。但是锻炼的时候时间不一定非要选择在早晨，比如可以选择在下午，运动的时间跟减重之间并没有必然的因果关系，体重的减轻跟热量摄入的量有关系，比如总体摄入的量跟一天消耗的量之间保持平衡，这时体重就不会增加，也不会减少；如果运动的量相对比较多，消耗的热量大，摄入的热量又相对比较少，也就是消耗的总体热量大于摄入的总体热量，这时体重就会出现下降；相反摄入的量多，消耗的量太少，能量在体内聚集就会引起体重的增加。所以从这个道理上来说，跑步或者任何的锻炼的方式，并不是一定需要在早晨，在下午或者是在傍晚都是没有问题的。但需要大家注意的是有糖尿病的人不建议早晨做跑步锻炼，因为早晨空腹锻炼容易诱发患者出现低血糖的反应，再有锻炼的时间如果是在吃饭之后，就不能够马上做锻炼，因为饭后马上锻炼会导致阑尾炎的发生。

  

  01:49
  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-02 2472次

• 原地踏步能减肥吗
  原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，还可以使身体迅速的升温，使新陈代谢更为顺畅，当然还要配合良好的饮食，防止吃过于油腻，过于刺激，辛辣的食物，这样才可以起到减肥的效果。
  语音时长 1:42”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-30 16373次

• 原地踏步走可以减肥吗
  原地踏步走也能减肥，因为原地踏步走也是在运动，和走路的效果一样，原地踏步无需要专门进行地域式训练，而且没有规定的场地，也可以一边看电视听音乐一边进行，当然想要有瘦身的效果，要有正确的原地踏步姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕肥胖反弹。原地踏步还能促进大小肠的蠕动，解决便秘的问题，每天早上起来原地踏步半个小时，洗漱，做饭，吃饭，坚持下去会有意外的收获。
  语音时长 1:31”
  焦彦岭 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-08 35341次

• 原地踏步跑能减肥吗
  原地踏步跑是可以减肥的。同时建议要坚持锻炼，少吃油腻食物以及高能量食物。最好坚持不断的运动，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃，少吃最好。不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食，多吃蔬菜水果，注意营养均衡。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-26 2303次

• 原地踏步能减肥吗
  原地踏步是可以减肥的，无需进行地狱式训练，而且没有规定的场地，可以一边看电视听音乐一边进行，要想瘦身效果少不了，要正确的原地踏步的姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕减肥反弹。用脚踝发力运动，脚是人体中负重器官和运动器官。
  赵微 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-26 3102次

• 原地踏步能减肥吗
  原地踏步运动是可以减肥的，原地踏步无需进行地域式的训练，而且没有场地的规定，可以一边看电视听音乐一边进行。当然想要有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持能够改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。运动准备是踮起脚尖，脚踝发力，原地画圈圈，脚是人体重要的附属器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-05-25 1286次

• 原地踏步走可以减肥吗
  原地踏步走也能减肥，因为原地踏步走也是在运动，和走路的效果一样，原地踏步无需要专门进行地域式训练，而且没有规定的场地，也可以一边看电视听音乐一边进行，当然想要有瘦身的效果，要有正确的原地踏步姿势，长期坚持还能改善易胖体质，也无需害怕肥胖反弹。原地踏步还能促进大小肠的蠕动，解决便秘的问题，每天早上起来
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 2903次