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高强度间歇性训练

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医生主讲实录

高强度间歇性训练呢是有很多益处的,它可以燃烧更多的热量。和抗阻训练、骑自行车和跑步相比,同样时间内的高强度间歇训练会多燃烧25%到30%的热量,当身体进行中低强度的运动,也就是有氧状态下,会因为有一定的适应性而无法燃烧更多的热量,但高强度间歇训练呢会不断的挖掘身体的潜力,尽可能多地燃烧热量。

它可以短时间燃烧更多的脂肪。当身体内的碳水化合物燃烧殆尽后,如果继续进行这项运动的话,身体能就要靠脂肪来提供能量了,和耐力运动相比,高强度间歇训练呢,可以在更短的时间内燃烧更多的脂肪,在训练结束后,依旧能够燃烧热量,持续时间可以达到24小时。

另外,可以加强主要肌肉,高强度间歇训练能够锻炼到很多肌肉,如大腿肌肉、小腿肌肉等。这些肌肉的增强非常有利于跑步训练。还可以保持血糖稳定,高强度间歇训练呢,在稳定血糖方面的效果非常好,可以降低血压、增加耗氧量。

以上内容仅供参考

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