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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5334次

• 膝关节运动损伤早期的处理方法

  第一，膝关节运动损伤之后，在早期也就是症状比较轻的时间，建议大家减轻，或者减少，或者避免运动。第二，是局部进行冰敷、冷敷，减少局部的关节运动损伤之后产生的炎症反应，减轻相关的炎症反应所带来疼痛的症状。第三，建议大家进行一个初步的消炎镇痛的处理，比如大家身边可以获得的扶他林软膏，或者使用一些西乐葆、塞来昔布，或者安康信一类的恩赛类的消炎镇痛药。这样可以早期的控制局部的炎症反应，降低炎症反应所带来的对于膝关节的二次损伤。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 3465次

• 膝关节损伤的预防
  膝关节损伤的预防，首先平时的日常生活和运动当中，尽量避免一些比较剧烈的运动，或者是过于劳累的活动，对于膝关节损伤的避免比较有效。另外常见的膝关节损伤的原因，除了一些剧烈运动引起的膝关节损伤，还有比如外伤的情况，例如摔伤，磕碰伤都可能造成膝关节部位损伤。如果患者已经出现了膝关节损伤的情况，要及时到医院做相关检查，然后采取对症的治疗办法，膝关节的损伤是比较常见的一种损伤情况，尤其是在运动当中出现比较多，建议在运动之前进行充分的热身，另外在激烈运动的时候，可以佩戴一些护具保护膝关节。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-06 551次

• 膝关节损伤的应急处理
  如果出现了膝关节相关损伤的话，那么在损伤的现场可以做如下的处理：第一，如果有膝关节的严重性的损伤，所造成的一些持续性的出血的话，那么首先要进行止血治疗，止血的方式可以采取结扎或者是按压的方式，比如在损伤部位的近心端采取一些绷带，或者是皮带的结扎，以达到一个止血带的作用，另外在出血的部位可以用无菌的纱布或者是一些干净的毛巾按压填塞，以减少出血。第二，制动，休息固定，这对于膝关节的损伤是最为重要的，如果出现相关损伤的话马上停止活动，然后使用相关的固定器械来把膝关节固定起来，比如可以使用一些木板，硬纸壳然后配合一些绷带，或者是三角巾把下肢固定起来。最后，关于该类病人的转运，在转运的过程中尽量使用平车，如果没有的话那么也不要让病人继续负重，可以背负患者尽快就诊。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-11-29 3050次

• 怎样预防膝关节损伤
  病情分析：要预防膝关节损伤首先需要尽可能避免进行膝关节的剧烈运动。其次在运动时可以佩戴护膝保护膝关节。最后在运动前一定要做好热身运动，尽可能避免做一些自己不熟悉的体育运动。意见建议：膝关节损伤后建议患者应进行膝关节磁共振检查来明确膝关节损伤的严重程度。如果关节软骨、半月板损伤严重或韧带出现大部分断裂或完全断裂，这时则建议进行膝关节镜手术治疗来修复损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-01-22 1402次

• 如何预防膝关节损伤
  病情分析：膝关节损伤一般都是在运动、活动过程当中出现。预防膝关节损伤，首先应该在运动之前做充分的热身，做充分的准备活动，让肌肉、韧带都达到准备运动的状态，不要一上来就产生高强度的运动，容易导致膝关节的损伤，容易导致肌肉、韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤。首先要先热身，做好充分的准备活动，做韧带的拉伸、膝关节的屈伸，把周围的肌肉、韧带都拉一拉、抻一抻，达到一定的活动度，让它达到一定的适应的状态，然后再进行运动，避免膝关节的损伤。另外在运动过程当中要避免一些过度的动作，避免一些撞击、摔倒发生损伤。还有一个预防是在运动的晚期，在快要运动结束的时候，肌肉非常疲劳的时候一定要适可而止，不要过度地去运动，因为到肌肉力量疲乏或者无力的时候，再去运动很容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤。所以在运动的之前、之中，运动之后都要避免膝关节损伤。另外在运动后，在休息的时候不要马上完全静止下来，也需要肌肉和韧带的恢复的阶段，做一个放松的活动，让膝盖的韧带肌肉慢慢的恢复正常的状态，慢慢地降下来活动度，这是保护膝关节的一些方法。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 601次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次

• 健走如何预防膝关节损伤
  目前健走是一种比较流行的锻炼方式，因为这种锻炼可以持续地做到有氧的运动，对于减肥是非常好的一种锻炼，但是这种锻炼也比较容易引起膝关节的损伤，均对预防的措施，建议做到以下几点：在健走之前要做好充分的热身，比如，要先短距离的行走，然后做一下膝关节周围的拉伸锻炼。要佩戴好相应的模具，比如一些弹力绷带或者是
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 84次