点压穴位,用两手拇指的指面分别按压两侧小腿的三阳交穴,本穴位为足三阴之交会穴,可以调理足三阴之精气,以健脾通经活血,或用中指按压两侧足三里穴,此穴位为胃经的合穴,再用两手拇指于小腿内侧的阴陵泉穴,在小腿外侧,阳陵泉穴做自上而下,推移至三阴交穴和绝骨穴,约推于四十到五十次。
推磨腰肾,将两手掌面相对错热,用手掌跟及掌面贴着腰部的两侧,肾俞穴、大肠俞穴进行往返上下推磨,腰部有温热感为宜,中医认为腰为肾之府,推磨腰部可以益肾固本,有助于保持良好的睡眠,用一手拇指按压对侧手腕的神门穴,按压到穴位周围有明显的酸胀感时,持续按压三十秒,然后更换对侧。