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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4414次

• 针灸治疗颈椎病的方法

  针刺治疗颈椎病的方法，一般以局部取穴为主，远部取穴为辅，取穴的部位，一般的话包括颈夹脊穴、风池、肩颈、肩中枢、肩外枢，我们肩三针、曲池、外关、合谷、阿是穴。操作方法的话，一般是根据我们的病症，选择相关的一些穴位，用毫针刺入相关的穴位，通过手法得气之后，每天就是取一定的腧穴。我们电针治疗仪，连续波，或者是密波，中等强度刺激，留针大概30分钟，每日一次，7到10天为一个疗程。有一些患者，不能耐受的针刺的，可以选择揿针、埋穴治疗。有一些患者比较严重的，又没有时间的，可以选择内热针、小针刀的一些治疗，来达到治愈的疼痛，缓解疼痛，治愈疾病的一个目的，效果也是比较理想的。

  

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  胡小军 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-05-22 2624次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病的锻炼方法主要有两个方向，一是颈部肌肉的锻炼，另外是恢复颈椎病患者颈椎的生理曲度。恢复颈椎的生理曲度最常用的方式是游泳，通过游泳改变患者颈椎的生理曲度，慢慢形成良好的习惯，恢复正常的颈椎生理曲度。颈椎部位的肌肉锻炼，可以连带其他的肌肉训练共同进行，例如背部肌肉，斜方肌锻炼可以同时进行，可以在一定程度上增加颈部肌肉的荷载能力，减少颈椎的压力，缓解相关的神经压力，从而使颈椎病患者的症状得到相应的减轻。同时，患者要特别注意在对颈肩背部的肌肉进行锻炼的时候，要在医生的指导下进行正确的锻炼方式，避免由于错误的锻炼方式导致患者的症状加深。
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  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2021-03-12 823次

• 颈椎病的最好锻炼方法
  不是任何一种锻炼对每一个人都适宜，也不是每一种锻炼都能对人体产生必要的帮助。比如跑步、走路、跳舞等对人的肺功能改善有益，但却对脊柱关节有疾病的人有害。因为跑步走路等活动属于需要承担体重的活动，这类活动过程中肌肉关节都需要承担体重，跑步走路等对颈椎基本没有锻炼的作用。对于颈椎病人来说正确的锻炼重要性不亚于任何治疗，长期的有针对性的锻炼能明显减轻颈椎病复发的几率及复发的症状。仰卧于床面将上背部抬起锻炼要点：将躯体抬起在空中停留约五秒钟后再放下来，休息八秒钟后再次抬起，感觉到微疲倦期停止，不可贪多以免过劳锻炼导致劳损反而得不偿失。双手十指交叉合拢，将其举过头顶然后将头后仰，同时双手逐渐用力向前推五到十秒，如此连续五到八次即可。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-20 24518次

• 颈椎病锻炼方法
  颈椎病锻炼方法有2种，第一是用头部做米字操，即用头画“米”字，首先头部从下向上抬起，从右向左转脖子，之后从左下方到右上方画一撇，再从右上方到左下方画一捺。动作要领是活动要慢，主要起到放松颈部肌肉的作用。第二是头部做鸭子探水的动作，患者模仿鸭子的动作，将头部向前划出波浪形，这个动作也可以缓解颈椎肌肉的紧张。
  徐伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-30 7201次

• 颈椎病怎么锻炼最好的方法
  病情分析：锻炼颈椎比较好的方法就是利用下巴写米字。首先要把头抬起使颈椎指向正前方，然后再颈椎用力带动下巴写米字，这样可以很好的锻炼到颈椎肌肉活动颈椎。除了这个方法之外，还可以以颈椎为轴，头尽量向后扭动左右各一次。意见建议：建议颈椎病患者在锻炼颈椎时不要力度过大，还有在锻炼过程当中一定要把速度放慢，速度过快并不能很好达到锻炼作用，还容易使颈椎受伤。
  刘建国 主任医师朝阳市第二医院

  2020-06-30 1301次

• 颈椎病的锻炼方法
  颈椎病一般可以通过低头运动、仰头运动、左偏运动、右偏运动等方法来锻炼。1、低头运动：病人坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢将头低下，使下颌尽量的贴向胸部，保持姿势2~3分钟，然后慢慢将头恢复到原来的位置。2、仰头运动：病人仍然坐在椅子上，双眼平视前方，慢慢仰头朝向天花板仰视，保持姿势2~3分钟，然后慢慢
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-18 1323次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次