催眠术对失眠有效吗

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医生主讲实录

催眠术对于失眠往往是有效的,但是也是因人而异,并不是对所有人都有效,它有一定的适应人群,特别是对那些适应性特别强的人,比较容易被催眠。

被催眠者不排斥催眠行为同时容易接受暗示,这样的人太容易被催眠,才会进入睡眠状态,催眠是一个解除失眠的一项有效的方法,经过心理医生的指导,进入睡眠状态。

一般来说平卧在床上轻轻闭上眼睛,眼皮要和全身肌肉放松,上下颌放松不咬牙,颈部放松,双上肢放松,胸腹部放松,缓慢呼吸,双下肢放松自然伸直,把全部的思想集中在这个全身放松的过程当中。

呼吸缓慢不主动的想别的事儿,把头脑当中的一切杂念都清出去,自己全身要处于一种下沉的感觉,也就是说是入睡前的一个前兆,坚持下去,全身就能放松,呼吸缓慢就会进入睡眠状态,对失眠比较有效的。

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