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骑自行车可以减肥吗

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医生主讲实录

骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当,减肥瘦身的效果是非常不错的。骑自行车减肥,每1小时可以消耗热量488卡,与同等强度的跑步消耗的热量差不多,而且对双脚的冲击力小。

骑车运动最佳的时间是四十到六十分钟,如果低于四十分钟的话无法保证减肥的效果,超过一个小时会造成身体的伤害。

骑自行车不但可以减肥,而且可以使身材匀称,由于自行车是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能,同时还能防止高血压,有时比药物更有效。

踩自行车可以压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量的新鲜空气,会觉得脑筋的更清楚。一般情况下自行车的坐垫要水平安装,而且前端要稍微低一些,尽量的不要前端上翘。

有的人基本自行车后常常会抱怨胯下疼,这可能是坐垫前端对屁股或者大腿内侧的压力过大所导致的。

以上内容仅供参考

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