问骑自行车多久能减肥

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• 每天骑自行车多久能减肥

  骑自行车是减肥的有效方法之一。从运动的角度上，建议做减肥运动的时候达到有氧运动。骑自行车可以达到有氧运动的量是每次运动时间不少于三十分钟或者每天总体运动时间不少于三十分钟，每次不能短于十五分钟，如果体力好建议每天运动不超两小时。同时建议这种运动每天都做，一周至少坚持做五次，才可以有效达到减肥的运动量。达到减肥效果的运动量叫有氧运动，就是每天运动三十分钟到一百二十分钟，通常是三十分钟到六十分钟，每周至少坚持运动五次，如果体力好时间充足，每周运动七次也可以。运动时要注意避免一次运动时间过长，比如一天运动六小时，一周只运动一次，这种方式不能有助于减肥。建议每天都做运动，每周至少运动五次才能做到有效减肥，总之减肥运动要做到有氧运动，有氧运动要每天都做，持之以恒，才能达到好的减肥效果。

  

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  王德峰 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-08-12 8217次

• 腰椎管狭窄能骑自行车吗

  腰椎管狭窄主要见于老年人，它是一种老年人多发的、常见的疾病。它的主要症状是间歇性跛行，往往病人来了会说我走路，走一段就不行了，但是我骑车没有明显的不舒服。所以腰椎管狭窄是可以骑自行车的。但是我们在临床上，经常劝病人少骑车，因为椎管狭窄多见于老年人，往往七八十岁了，反应减缓了，并且下肢有明显的感觉运动的不协调，骑车可能会造成跌倒和其他的风险的增加，造成更危险的、更严重的损伤。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 3660次

• 骑自行车减肥吗
  骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三十分钟方式主要是糖代谢，以后才开始消耗脂肪，所以如果要骑自行车减肥必须要连续进行三十分钟以上，才可以达到减肥的效果。同时一定要注意正确的姿势，自行车的坐垫要水平安装或者前端要稍稍低一些，尽量的不要前端上翘，可以穿上带护垫的骑行裤，高度当腿蹬到最低点时腿可以不费劲地伸直膝盖，可以不用弯曲大腿，稍使劲伸直的时候，膝盖可有微量的弯曲，这个高度是最合适的。同时背部要挺直，但是不是竖直，是前倾而笔直，臀部前倾而不是腰部或者是后胸。
  语音时长 01:58”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-12-03 34091次

• 自行车能减肥吗
  减肥就是通过运动来减轻体重，同时再控制饮食。骑自行车是可以减肥的，每骑一个小时的自行车，大概可以耗能180到200千卡，所以骑自行车可以起到很好的减肥效果。但重要的是一定要注意坚持，同时要记住在做完这个运动之后一定要及时的补充水。如果骑了几个小时以后，最后又去大吃二喝是没有任何效果的。一定要在饮食上进行控制，不要吃辛辣刺激，油腻煎炸类的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果以及谷类，薯类等食物，同时不可以吃的过饱。
  语音时长 01:32”
  信鹏 主任医师朝阳市第二医院

  2019-05-08 12114次

• 自行车能减肥吗
  自行车是有减肥的效果的，需要长时间的坚持，不仅可以塑造完美的腿部曲线、燃烧腿部的脂肪，甚至还会使胳膊、腰部、腹部、臀部的脂肪也进行消耗，骑自行车期间一定要多多补充水分、促进血液循环的流动，可以更加快速的消耗脂肪，达到减肥的目的。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2019-01-31 3102次

• 骨折多久能骑自行车
  病情分析：建议骨折患者在骨折愈合后才能骑自行车，从时间上看一般需要在骨折2~3个月以后。但是某些不需要用力或负重部位的骨折，比如鼻骨骨折、手指骨折、肋骨骨折等，在骨折2~4周、疼痛明显缓解后就可以骑车。意见建议：骑自行车或者电动自行车的颠簸，容易造成骨折部位反复受力，增加骨折断端移位甚至内固定断裂的风险。建议患者在骨折部位稳定的条件下，可尽早开始徒手功能锻炼，避免过早负重。
  朱峰 副主任医师镇江市妇幼保健院

  2020-11-18 9413次

• 骑自行车减肥吗
  骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三
  苗莉 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-25 266次

• 骑自行车减肥吗
  骑自行车是一项很好的有氧运动，有氧运动的是很好的减肥方式。骑自行车也是可以减肥的，减肥强度取决于每次骑自行车的负荷强度，也就是骑行的速度，一般我们要求骑行至少要连续进行三十分钟左右，中等速度即可，同时要注意加深呼吸，这种方法对于心肺功能的提高非常有好处，而且能有助于减肥。这主要是因为人体在运动的前三
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 2616次