年轻人如何调理失眠

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医生主讲实录

现在随着生活节奏的加快,很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些疾病的发生,失眠在很多人眼里都是很平常的事,但是如果长期失眠就应该加以注意,面对失眠我们应该怎么办,导致失眠的因素有很多种,我们应该根据情况,进行注意排解。

如果是环境因素偶发性失眠症状,自我调节是首选,比如更换住所,找安静的地方,甚至加强体育锻炼都是有帮助。

如果失眠每周三次以上就属于睡眠障碍,要多加调整或是看心理门诊,如果连续失眠一个月,就要引起注意,及时就医。

如果失眠长时间没有得到调整或治疗,失眠有可能导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降,无法胜任工作。

对于轻微的失眠,我们可以先以药物来进行缓解症状,但最重要的还是改善不良的睡眠行为,睡眠前尽量不要想过多事情,避免喝茶、喝咖啡或长时间看电视等引起精神兴奋,同时要注意每天按时入睡、休息环境要安静舒适、保持舒畅心情、每天进行适当的体育锻炼。

以上内容仅供参考

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