便秘是怎么形成的_张硕医生的语音科普

便秘形成的原因有很多种，比如：

一，粮食加工过细，如果食物在肠内存留时间过长，粗粮进食太少会导致肠道内缺乏纤维，大便黏度增加，肠道蠕动减慢，粪便停留时间太长，水分被过度地吸干，导致大便干燥。

二，饮水不足，人不爱喝水造成身体水分严重的缺乏，所以大肠里粪便的水分就被过度吸干，导致便秘，早晨起床后或者是平常多喝几杯水就可以有效的预防便秘。

还有一个原因是蔬菜水果吃得少，肠道缺乏有效运动能量，蔬菜水果各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。

吸烟或者是辛辣食物摄入过量，吸烟会导致血液运行乏力，辣椒、葱、蒜食物是助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人应该要多喝水，如果经常的使用过量会形成便秘。还有是经常的饮酒，饮酒也是助火伤津，是导致便秘的原因之一。

便秘是怎么形成的