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医生主讲实录

对于高血压来说,运动是可以帮助稳定血压和降血压的。不过因为血压的影响,高血压患者是不能够做剧烈运动以及强度较大的运动的。

对于高血压患者来说,步行和慢跑是最为适合的运动。高血压患者较长时间的在平地上步行可以使出舒张压下降。如果走两到三公里,可以减轻血管活动失调的作用,帮助减轻或者是消除紧张的情绪。

步行还能够帮助改善大脑的脑供血,保持血管的弹性,减少血管中的阻力,使得血压降低,因此步行对于高血压患者来说是一种非常有效而且有益的运动。

慢跑能达到的效果会更高,需要注意的是慢跑对高血压患者来说一定要因人而异,否则的反而会带来几个伤害。平时在运动中要注意以下几个点:

第一,锻炼要有时间和规律,应当养成规律,不但要每天进行锻炼,还要养成每天的时间规律。

第二,要量力而行,不要运动过速。

第三,要循序渐进。

以上内容仅供参考

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