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• 长期熬夜的人怎么调理

  长期熬夜的人调理如以下：第一、熬夜的人应当多吃一些含有维生素的食物，尤其是富含有维生素C、维生素A以及维生素B、维生素E的食物，比如可以多吃一些胡萝卜、西红柿以及动物的肝脏等。还可以摄入一些优质的蛋白，比如可以吃一些鱼肉、鸡蛋、奶制品等，尽量避免吃一些油腻的食物以及甜食，要尽量避免饮浓茶、咖啡、饮料等。第二、熬夜之后更应当注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以进行一个小时的午睡，有助于补充睡眠的不足，恢复精力，还应当多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况，但是运动一定要适度，不能过量，尤其是熬夜之后的运动适可而止。保持自然的作息时间，才会拥有更健康的体魄，所以不熬夜是最好的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2022-06-24 8633次

• 便秘怎么调理

  便秘首先可以通过饮食调理，饮食疗法是治疗各种便秘的基础方法，可以多吃含纤维素丰富的食物，要多喝水，还要多吃含植物油比较多的食物。因为膳食纤维大部分不容易被肠道消化吸收，可以增加粪便的重量和容积，增加消化道对肠道的刺激作用，所以会促进肠蠕动，增加直肠的便意感。多喝水可以让大便水分增加，让大便软化容易排出，饮水量一般要求在每天1500~2000毫升以上。含植物油多的食物也有润肠通便的作用。排便还有一个疗法就是运动疗法，运动疗法就是通过体力活动刺激结肠的蠕动，加快肠内容物的推进，这样有利于大便的排出。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-08-25 953次

• 长期便秘怎么调理
  在日常生活中长期便秘，具体要这样调理：第一，从生活方式进行调理，比如说建议患者避免熬夜，避免过度劳累，避免长时间蹲坐，要适当的进行体育锻炼，比如说慢跑，快走，游泳，跳绳等等，主要是促进胃肠蠕动，缓解便秘的临床症状。第二，要从饮食进行调理，建议患者多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和水果，因为这些食物吃了以后，可以促进胃肠蠕动，增加肠道内大便的容积，有助于缓解便秘症状。第三，要从排便习惯进行调理，要缩短排便时间，每次排便尽量不超过五分钟。
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  王彦凯 主治医师中国人民解放军第537医院

  2021-06-16 814次

• 长期熬夜的人怎么调理
  随着我国社会经济水平的提高，生活节奏的增快，人们的生活压力增加，而对于熬夜更是家常便饭的事情。对于长期熬夜的人怎么调理，大致有以下几个方面：第一，对于熬夜的患者，应该多吃一些富含有维生素的食物，尤其是富含有维生素c，维生素a以及维生素b和维生素e的食物，比如可以多吃一些胡萝卜，西红柿以及动物的肝脏等等。第二，也应该摄入一些优质的蛋白，比如可以吃一些鱼肉，鸡蛋，奶制品等等，避免吃一些油腻类的食物以及甜食等等。第三，熬夜之后应该注意休息，比如在熬夜的第二天中午可以进行一个小时的午休，这样有助于补充睡眠不足，恢复精力。还有，应该多增强一些体育锻炼来缓解体质下降的情况，但是也不要过量的运动，因为熬夜之后运动也应该是适可而止的。所以通过以上几点，相信对于熬夜之后能有一个缓解，但是最好的办法还是不熬夜，保持自然的作息时间才会拥有更健康的体魄，这样才是最好的选择，如果能够不熬夜是最好的。
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  周喜玉 主治医师辽宁中医药大学附属医院

  2019-03-08 48997次

• 长期便秘的人怎么调理
  长期便秘的患者一般是由于胃肠道蠕动比较慢引起的。出现这种情况，主要是调整饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃易消化的食物，多吃含有粗纤维的食物，以促进胃肠的蠕动。长期便秘可以口服乳果糖口服液，可以润肠通便。另外可以适当的喝一点酸奶或者蜂蜜，有助于通便。也可以口服螺旋藻进行治疗，可以调理胃肠道。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-12-06 2704次

• 长期便秘怎么调理
  病情分析：如果长期的便秘可以适量的吃点益生菌，调理肠道的菌群，能够有缓解便秘的现象，如果便秘比较严重，可以用番泻叶泡水喝或者吃芦荟胶囊调理。意见建议：平时应该注意及时的调整饮食和生活习惯，注意戒烟戒酒，不要吃辛辣刺激性的食物，适量的多喝温水，也可以喝一些蜂蜜水，具有润肠通便的作用。 以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。
  黄刚 副主任医师吉化集团公司总医院

  2020-03-26 1801次

• 便秘的人应该怎么调理
  便秘是指每周排便少于3次、粪便干硬、排便困难。偶尔发生便秘是常见现象，当便秘持续>12周则为慢性便秘。便秘应以饮食生活方式调理为主，也可使用药物调理症状。饮食生活方式调理：饮食以清淡、易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-03-10 237次

• 长期便秘怎么调理好
  长期便秘一般通过应用药物、改善饮食结构、坚持运动锻炼的方法调理，有助于身体恢复，但哪种方法好不能明确，要因人而异。出现长期便秘的情况后，可以在医生指导下选择比较温和的中成药进行调理，比如蓝素双仁润肠口服液。该药物主要是由火麻仁、郁李仁、桑椹
  李玥 主治医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-08 0次