入睡难是什么原因

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医生主讲实录

入睡难有以下几种原因:

1、环境原因:有些人适应新环境的能力比较差,换了一个新环境,就会引起很难入睡的情况。这种情况只能慢慢适应,保持良好的睡眠习惯,睡前喝一杯牛奶。

2、个体因素:有些人习惯了晚睡,生物钟已经定下来,所以会晚睡比较难睡着的情况。这种情况需要慢慢调整自己的生物钟,养成早睡早起的习惯。

3、躯体原因:这是因为个人的身体状况决定的,如果感到身体不舒服的时候,就会比较难睡着,要针对自己的身体情况来解决。

4、精神因素:很多人会因为工作压力、或者学习压力过大导致睡不着的情况。这个要学会自己排解压力,要学会心理放松的方法。

5、情绪因素:如果白天或者睡前有影响情绪情况。情绪波动大,就会产生睡不着情况。

以上内容仅供参考

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