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• 长期熬夜要怎么办

  ①多吃富含维生素A和维生素B的食物，经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害，建议多吃一点如胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等富含维生素A和维生素B的食物。②补脑、增强机体免疫力的食物，经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，建议多是一些核桃、牛奶以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。③多吃高蛋白质、高纤维素食物，以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。④多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-13 24453次

• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 85021次

• 失眠与饮食调节
  食用糙米等些没有经过过于精致处理的食品，对我们是有好处的。一天的营养摄入量应该主要分布带早餐和午餐，白天食用一些富含有蛋白质的食品以及一些深海鱼油等等，它有助于体力和清醒度的维持。晚上主要吃一些糖类含量高的食物为主，避免晚餐过渡的丰盛，临睡前尽量不要吃饭。如果说觉得饿，喝一杯麦片或者是米浆、米糊，减少它的饥饿感。牛奶因为含色氨酸，有帮助入睡觉的作用，但是因为不容易快速的消化，所以睡前饮用了也有可能会干扰睡眠。
  语音时长 1:18”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-28 1160次

• 慢性肝病如何调节饮食
  一，食量要恰当，肝病时消化功能减弱，进食过饱常导致消化不良也加重肝脏负担，吃饭八成饱最好，暴饮暴食对肝脏胃肠功能都不利。二，饮食清淡，炒菜应清淡，少放油，少食生冷刺激性食品，戒烟戒酒。三，合理应用中药补药，肝炎患者不提倡过分服用补药，正常饮食即可提供足够的营养，服用补药最好征求中医医师的意见，盲目进食补药没有益处。四，肝硬化患者的饮食中蛋白质含量不宜过高，因为蛋白质易在肠道被细菌分解产生氨，而氨是导致肝性脑病的重要因素之一。五，急性肝炎和重症肝炎恢复期的患者，要低糖饮食，否则易发生脂肪肝。六，饮食结构要合理，多吃蔬菜水果，以补充足够的维生素和纤维素也有助于促进消化。
  语音时长 1:09”
  刘丛 主治医师保定市第一中医院

  2018-10-06 1119次

• 夜班族怎么饮食情绪调节
  经常上夜班的朋友建议你要注意劳逸结合，可以适当的做一些有氧的运动，比如说瑜伽，早晨也要适当的参加户外的活动，这样就可以适当的调节情绪。要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素，还要注意避免吃辛辣刺激性的食物，忌烟忌酒。避免经常喝咖啡，经常的玩电脑，在电脑旁可以放一些绿色的植物，这样可以帮助净化空气，减少辐射。
  曹佳悦 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-02 1302次

• 如何通过饮食调节改善便秘
  当身体出现便秘的表现情况，首先日常生活避免辛辣刺激性食物，可以适当增加蕴藏通便的药物以及理气的药物调理身体，比如日常生活，多食萝卜韭菜木耳芹菜等食物都有促进胃肠蠕动的作用，促进身体的便秘症状缓解。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2018-12-01 1102次

• 只调节饮食可以减肥吗
  只调节饮食通常可以减肥，但是效果并不明显，如果对自己的身材不满意，可以通过运动的方法进行减肥。肥胖不仅会影响美观，降低自信心，而且还有可能会增加患有高血压、糖尿病等疾病的几率，因此为了身体健康，应积极进行减肥，如果只是调节饮食，通常可以减肥，因为在调节饮食的过程中可以减少热量的摄入，能够促进体内脂肪
  聂里红 副主任医师北京中医药大学东直门医院

  2023-12-14 0次

• 肝硬化患者饮食应该如何调节
  营养不良以及饮食不当，可使肝硬化患者的并发症发生率、肝移植率以及死亡率增加，因此妥善安排饮食，保证患者合理的营养在肝硬化治疗过程中起到很重要的作用。第一，要摄入足够的热量，其中以碳水化合物为主，可摄入适量脂肪。第二，摄入足够量的蛋白质，当出现血浆白蛋白过低，而引起腹水和水肿时，蛋白的摄入量可以增加，
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2022-05-24 75次