如何祛除百病之源便秘

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医生主讲实录

便秘是很多人都会面临的一个问题,它不仅仅会影响一个人的心情和健康,还能让美丽的女孩脸上长痘痘或者导致肥胖,不管怎样,便秘都会给很多人带来痛苦,人体的肠壁并不是光滑的,而是有褶皱的。我们每天所吃的食物的残渣就会一点点的积存在这些褶皱里,如果食物残渣在大肠中移动过慢,使便体变得又干又硬,增加了排便的困难就导致了便秘。

便秘可以发生在人生的任何一个年龄段,与我们的饮食不均衡、运动不足、压力过大、生活不规律等有着密不可分的关系,一旦便秘,粪便堆积在肠道中就会产生相当多的毒素,这些毒素通过血液循环达到人体的各个部位,导致面色晦暗无光、皮肤粗糙、毛孔粗大、痤疮、腹胀、腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状,更严重会导致结肠癌。

在生活中我们应该主动防治便秘,养成良好的生活习惯就能防止便秘的发生,每天多喝水,早晨第一杯水很重要,为的就是冲刷肠胃,坚持吃富含膳食纤维的五谷杂粮,如红薯、黄豆、豆腐等,多吃蔬菜和水果,多做运动,保持良好的情绪,因为一个人的情绪好坏,如紧张、焦虑、压抑不良情绪,都会导致胃肠道生理功能发生紊乱,引起肠道内微生态环境的失衡,因此要保持好的情绪很重要。

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