妙手医生精选

早上醒来腰酸

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医生主讲实录

可能是晚上睡觉时姿势不正确。建议先寻找到合适的床垫,软硬适中,不会软的睡得沉下去,也不会硬的睡不着。适当的床躺下去的时候,腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也非常的重要。必须要能支撑颈部的脊椎,才能让颈部在睡眠时充分休息。

再来就是睡姿,平躺时要放松全身的肌肉,膝下可垫枕头,侧躺时两侧膝稍微弯曲,两腿中间可加一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分的休息,让睡得舒服一些。

大家可能都没有注意到重点的细节,就是正确的起床和入睡姿势。对于以有腰腿酸痛的病患来说非常重要。首先起床的时候侧身至床缘处,双脚可以放下到地板上的时候,在赖以两手将上身撑起来、坐起来。可以避免腰背部过度用力,强行撑起身体重量所造成肌肉拉伤的情况。

以上内容仅供参考

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