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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 85021次

• 怎样自我治疗偏头痛

  怎么自我治疗偏头痛，因为偏头痛这个疾病，它是需要这个患者和医生共同配合来进行治疗的，其中患者自我治疗这一块，也是非常重要的，那我们怎么自我治疗，第一我们要规律我们的生活和饮食习惯，比如我们按时的睡眠，这个就非常重要，如果昼夜睡眠习惯颠倒的话，对我们的交感神经，会有不良影响，它就会引起头痛，另外我们的合理的休息也很重要，因为我们长时间的低头用电脑、手机、开车那么它对颈神经有刺激，它会刺激我们的头部的神经血管功能，会造成偏头痛的加重，自我治疗这两方面要做到。第三个就是我们可以经常对头部的一些经常会头痛的部位，进行一些按摩和减压，进行这个体位的这种变化，来改善颈部的肌肉僵硬，和头部的这种紧张感，通过运动调节我们体内的，神经内分泌功能，这个也可以很有效地，改善偏头痛，那么在发作期的时候，我们要保持这种心态的平和，我们找一个安静的地方，这样避免这种声光电的刺激，必要的时候我们也可以，口服一些促进睡眠的药物，这些治疗可能都是，我们患者自己能够采用的。

  

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  岳剑宁 副主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-09-21 30889次

• 高血压如何自我调节
  高血压患者确诊之后，除了要在医生的指导下服用相关的降压药物以外，在饮食方面一定要做到多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、豆类等以及一些含镁比较多的食物。镁主要来源于坚果类的食物，多吃一些含钙高的食物，在生理上面盖钙、镁能够降低血管的紧张度和收缩性，而缺乏镁会使血管收缩增强。要减少膳食当中的脂肪，适量的增加优质蛋白质。一定要戒烟、限酒，适当的补充钾和钙，减少钠盐的摄入量。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-26 2518次

• 怎样自我调节才能改变失眠？
  ​（1）生活作息要规律，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。（2）每天有规律的运动，每周至少4次，每次30分钟以上。（3）避免在吵闹环境中睡觉。（4）太冷、太热的环境会影响人睡。（5）睡前勿饮酒、咖啡、茶及吃大餐等。（6）睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，造成心里不安而影响入睡。（7）辗转难眠几刻后仍不能人睡，干脆起床做些轻松活动，继续躺在床上只会便你更加紧张，更难入睡。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 1367次

• 心慌怎么自我调节
  病情分析：心慌的患者自我调节，主要是平时不要劳累，适当的锻炼身体，把体质增强，并且锻炼身体，主要以慢跑为主或者是慢走，不要去进行剧烈的运动。平时的时候注意不要有太大的压力，放松心情。意见建议：心慌的患者要注意饮食上避免吃辛辣刺激，生冷，油腻的食物，以清淡，容易消化为主，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好血压，血糖，戒烟戒酒，避免浓茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-11-24 1001次

• 男子早泄如何自我调节
  病情分析：男子早泄可以通过运动、生活管理等方式进行自我调节。早泄的患者可以每天进行150分钟以上的有氧运动，通过运动可以提高身体的体质，改善早泄。早泄的患者在生活中还要减少性生活，并且还要和性伴侣进行沟通，不要有太大的心理压力。饮食上还要多吃一些营养物质丰富的食物，不要吃辛辣、刺激性食物。意见建议：对于病情比较严重的患者，还可以遵医嘱服用爱廷玖盐酸达泊西汀片进行调节，服用后药物能够快速降解、吸收，从而增强射精控制能力，延迟射精改善早泄。另外，若患者是肾气亏虚、阳气不足引起的早泄，也可以遵医嘱选用盘龙云海益肾灵颗粒、希尔安引阳索胶囊治疗，能起到补肾、壮阳的功效。 如需用药或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。
  张国喜 副主任医师北京大学人民医院

  2024-03-14 1次

• 怎样自我调节心理压力？
  ​一，要正确认识，尽管有良好的愿望，但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若，心情舒畅。二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 944次

• 怎样自我调节产后抑郁症
  一般产后抑郁症的患者可以选择行为调整、自我鼓励、音乐疗法等方法自我调节。1、行为调整：产妇产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等，对于产妇调节情绪，稳定心态有一定的帮助。2、自我鼓励：产妇产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时
  林伟成 副主任医师广州医科大学附属脑科医院

  2022-04-11 206次