排便不顺畅怎么办

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医生主讲实录

排便不顺畅,一般情况下是不可忽视的。便秘并不止大便干燥的意思,还包括排便次数减少或粪硬坚硬,排出困难或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘,让我们试试下面的小妙招。

一,规律排便时间。对大多数人来说最容易产生便意的时间是早晨起后的三十分钟内,这个时间是结肠活跃时刻。

二,办公室一族,运动量少,久坐不动,饮食结构偏于精细。所以要抑制神经反射的过程,而以上的行为分散了排便时间的注意力,干扰了这一反射活动,使肠道蠕动不协调,增加了排便时间,改变长期久坐的习惯,常坐办公室及长途司机,这样得改变一下。注意饮食结构的调整,食物不要过于精细,更不要偏食。自我腹部按摩以腹部为中心,用自己的手掌适当加压,顺时针方向按摩腹部,每天早晚各一次。

以上内容仅供参考

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