妙手医生精选

如何调节和减缓更年期综合征症状

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医生主讲实录

1.尝试自我宣泄,很多女性朋友在生活和工作中情绪总会有起有落,并且会通过某种途径来宣泄,事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,进入更年期的女性由于精神稳定性差,情感波动大,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉交流,学会换位思考,抑制愤怒等。

2.学会自我认同,日常生活要轻松愉快,要明白更年期是人生的必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后、进入更年期以后就更应当以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已经发生改变的自己,这样及时做好心理调整,缓解心理症状,平安度过,即使出现很多不适的症状也可以在正确的指导下解决,不用带来心理压力。

3.保持健康的生活习惯。起居生活要有规律性,按时睡眠和起床,保证每天8小时的睡眠时间,工作之余适当参加劳动和运动,坚持少吃多动,预防肥胖,饮食做好均衡全面。

以上内容仅供参考

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