神经衰弱睡不着觉有什么办法

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医生主讲实录

失眠,其实人人都会有,只是有的人频繁一些,有的人是偶尔罢了。

患者可以这样做:睡觉前先用热水烫烫脚,开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度,烫大约半个小时就可以了。

在睡觉的时候让脑子里变得一片空白,然后开始放松自己的肌肉,先从脸部做起,思想集中在脸部,让其放松,你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来。然后是四肢,再然后是全身,当你的全身都松弛下来的时候你就可以安心的入睡了。

还有就是睡觉的时候要采取右侧卧姿,做梦的机会也会减少,睡眠的质量也会提高,神经衰弱自然就有所好转了。

以上内容仅供参考

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